Dezembro louco

Que mês esse! Não sei porque inventaram que dezembro tem que ser essa correria toda. Parece que tem duas semanas só (e, bem dizer, tem mesmo, porque depois do Natal praticamente tudo pára - oops, "para" verbo não tem mais acento!)

Eu não tenho conseguido logar para atualizar o blog nem visitar as amigas, tenho mil e uma coisas para fazer e outras acontecendo, mas assim que a coisa melhorar, volto aqui.

Mil beijos!

é difícil...

estou me recuperando aos poucos, sofri bastante (embora não mais que ela), mas sei que as coisas acontecem quando e como têm de acontecer. Confio que Deus fez o que era o melhor. Minha gatinha foi minha companheira por 12 anos. Para algumas pessoas isso tudo pode soar como besteira, mas para mim ela era quase como que da família. Não falava, mas podíamos nos entender por um gesto, um olhar. Alguns já me disseram que "daqui a pouco eu acho outra", mas ela para mim é insubstituível. Os bichinhos têm tanta personalidade quanto nós, é só pararmos para observar.

Ela sofreu muito, e se foi muito rápido; estava com um tumor no intestino, e a doença evoluiu em questão de semanas, até que ela não mais resistiu. Fizemos tudo o que foi possível para amenizar a dor, mas uma cirurgia, conforme a veterinária, seria muito arriscada. E, por favor, não me fale em eutanásia... sei que é duro ver o bichinho sofrendo, mas será justo tirar a vida dele? Eu preferi gastar mais com remédios para a dor, do que abreviar a minha dor tirando a vida da minha amiguinha. Acho que essas questões de vida e morte devemos deixar para Deus resolver, afinal essa parte é Ele apenas quem gerencia.

Uma semana depois que ela se foi, sonhei com ela. Sonhei que estava na casa da minha família, e estava bem gordinha, bem feliz. Quero acreditar que é assim mesmo que ela está. E vou tentar não chorar mais quando pensar nela. É que às vezes eu até esqueço não vou mais vê-la e, quando lembro, dá uma dor no coração...

Continuei com as minhas atividades, final de semestre da faculdade, trabalho, hidroginástica... mas não tido vontade de ler meus emails nem de entrar no blog. Aos poucos estou retornando à rotina normal.

Obrigada pelas mensagens de ânimo.

Fly, fly little wing
[Voe, voe asa pequena]

Fly beyond imagining
[Voe além da imaginação]

The softest cloud, the whitest dove
[Da nuvem mais macia, da pomba mais branca]

Upon the wind of heaven's love
[acima do vento do amor do céu]

Past the planets and the stars
[Passe os planetas e as estrelas]

Leave this lonely world of ours
[Deixe este nosso mundo solitário]

Escape the sorrow and the pain
[Escape do sofrimento e da dor]

And fly again
[E voe de novo]

Fly, fly precious one
[Voe, voe, preciosa]

Your endless journey has begun
[Sua jornada sem fim começou]

Take your gentle happiness
[Leve sua suave felicidade]

Far too beautiful for this
[Bonita demais para isso]

Cross over to the other shore
[Atravesse para a outra margem]

There is peace forevermore
[Onde existe paz para sempre]

But hold this mem'ry bittersweet
[Mas mantenha essa memória melancólica]

Until we meet
[Até nos encontrarmos]

Fly, fly do not fear
[Voe, voe, não tema]

Don't waste a breath, don't shed a tear
[Não desperdice o fôlego, não derrame uma lágrima]

Your heart is pure, your soul is free
[Seu coração é puro, sua alma é livre]

Be on your way, don't wait for me
[Siga seu caminho, não espere por mim]

Above the universe you'll climb
[Acima do universo você subirá]

On beyond the hands of time
[para além das mãos do tempo]

The moon will rise, the sun will set
[A lua surgirá, o sol se porá]

But I won't forget
[Mas eu não esquecerei]

Fly, fly little wing
[Voe, voe, asa pequena]

Fly where only angels sing
[Voe para onde apenas anjos cantam]

Fly away, the time is right
[Voe, está na hora]

Go now, find the light
[Vá agora, encontre a luz]

Falando em atividade física...

...lembrei de contar que eu mesma estou fazendo meu lenço de quadril para a dança do ventre! Ai, gentem, tá ficando tão lindinho! Até que para uma primeira tentativa estou me saindo bem! Quando estiver pronto, tiro uma fotinho dele e posto aqui!! :D

Hidro...

...ginástica!

Sim, não tive forças de voltar a escrever na terça. A hidro não é nem um pouco light, é bem cansativa, mas muito divertida!

Como eu sou descoordenada! Nossa! Não consegui fazer direito os movimentos, mas me esforcei ao máximo. Hoje tenho de novo, mas antes tenho a avaliação física... odeio essas avaliações que eles ficam usando o banhômetro... eu odeio o banhômetro!! Deviam inventar um método mais barato que o teste de bioimpedância e menos invasivo que usar o temido banhômetro. Mas tudo bem, vamos lá.

[Ainda faço um selinho de não ao banhômetro! hihihihi]

Notícia: Projeto quer proibir modelos muito magras em desfiles

"[As modelos muito magras não poderão participar de desfiles de moda nem de qualquer outro tipo de evento com finalidade comercial ou promocional. O peso exigido será o correspondente ao Índice de Massa Corporal (IMC) acima de 18. É o que determina o projeto de lei do senador Gerson Camata (PMDB-ES), aprovado hoje na Comissão de Ciência, Tecnologia e Comunicação do Senado.
O texto terá ainda de ser examinado pela Comissão de Assuntos Sociais (CAS), onde receberá decisão terminativa, o que significa que, se não houver recurso, será encaminhado à Câmara, sem necessidade de ser votado no plenário do Senado. A relatora, senadora Rosalba Ciarline (DEM-RN), disse que a proposta é "uma ação de solidariedade à juventude do País".
A senadora diz que os padrões de beleza difundidos, contribuem para a valorização social da anorexia, como é chamado o transtorno psicológico que leva suas vítimas a rejeitarem alimentos na busca desenfreada por um corpo cada vez mais magro. "O predomínio da anorexia é evidente na indústria da moda, que associa beleza a imagem de corpos esquálidos", defendeu.
Camata apresentou o projeto após a morte da modelo Ana Carolina Reston Macan, de 21 anos, em 2006, por complicações decorrentes da anorexia. Segundo ele, foi essa morte que provocou a atenção das autoridades e da sociedade para a "necessidade de uma revisão crítica das exigências do mundo da moda".]"

Fonte: http://br.noticias.yahoo.com/s/05112008/25/manchetes-projeto-quer-proibir-modelos-magras.html

E a hidro começa hoje!

Mais tarde (se eu tiver forças), eu volto para contar como foi.

Baby steps

Pois é, pois é... baby steps, devagar e sempre, um passo de cada vez... aprendendo a viver comigo, a viver melhor e a ser mais paciente e mais persistente.

Isso tem recompensa, tem sim, senhor! Foram mais 500 gramas eliminados! Uma bolinha de carne moída para fazer molho a bolonhesa para uma família de 5 pessoas. Um pacote de pão grande. Um pacote médio de granola. Uma garrafa pet d'água (das que eu costumo carregar). Meia tornozeleira de 1kg (como as que tenho). Um livro grandão de eletricidade (que ainda não estudei...). Um vasinho de flor.

É isso aí. Tirei o equivalente a uma dessas coisas em peso do meu corpo. Isso não me pertence mais. E quer saber? Não sinto falta mesmo!

Que valores são esses??!!

Raks Al Sharki

Que legal! Tô tão feliz! Comecei a fazer a "Dança do Ventre" ontem, sábado, e adorei! Já aprendi uns passinhos e a profe ainda juntou alguns para fazer uma coreografia. Muito bom! Fiquei bem cansada, porque são duas horas de aula. Ainda tivemos uns minutos de aula teórica, em que aprendemos sobre o hábito de tomar café e números árabes de 0 a 9. Muito legal!!!

Eu iria começar a hidroginástica na quinta, mas tivemos o aniver de uma amigona, que para melhorar, foi numa casa de café árabe e teve até show de dança do ventre. Foi bem bacana e como era no estilo happy hour, não comi quase nada (inclusive todos saíram loucos de fome! heheheh)

Terça começo minha hidro. Assim terei atividade física três vezes por semana no mínimo, pois ainda quero desenferrujar a bici e continuar pedalando. Acho que vai ajudar, né?! hehehe

Ah, o título do post é "Dança do Oriente" em árabe, que, segundo o que o google me contou, é o nome original da dança do ventre.

Minha declaração de amor para mim mesma

Cheguei à conclusão que é impossível fazer dieta se não estou feliz. Aquela história de "emagrecer para ser feliz" não existe. Se eu não estiver feliz comigo mesma, em outras palavras, se eu não me amar, não serei capaz de cuidar de mim do jeito que eu mereço. Somente com amor a mim posso transformar meu modo de pensar e agir, somente me amando sou capaz de me presentear com atitudes que favorecem minha saúde e minha auto-estima.

Foi me apaixonando por mim mesma que percebi que só amando tenho a calma e a paciência de que necessito para compreender que nem sempre as coisas saem como planejamos, mas mesmo assim podem dar certo.

Quando me apaixonei por mim, e fui correspondida, me convidei a conhecer um novo mundo, novas pessoas e novas perspectivas. Mostrei para mim que existia mais além daquilo que eu já havia traçado, das coisas que já havia visto e das que esperava ver. Meu amor por mim me ajudou a entender que às vezes eu caio, mas meu amor me estende a mão para levantar e recomeçar. Porque meu amor me entende como ninguém, quer o melhor para mim, e enxuga minhas lágrimas, me dizendo que sou capaz de ir adiante e de superar as barreiras.

Meu amor me pediu para me dar uma chance de tentar fazer as coisas diferentes, pois quer me ver feliz. Meu amor pediu que eu cuidasse de mim, pois os outros já sabiam se cuidar e eu estava precisando de atenção. Atenção de mim mesma...

Quando me apaixonei por mim mesma e meu amor me disse todas essas coisas, eu enxerguei a pessoa maravilhosa, radiante e linda por quem eu me apaixonei e vi que valia a pena investir nesse amor.

Eu me amo, eu sou capaz, eu vou conseguir!

Minha declaração de amor para mim mesma.
Francisca Meireles.

Novo ânimo

Pois é, como é difícil manter o foco e não desanimar quando um monte de coisas acontecem juntas... Passei algumas semanas bem mal, sem vontade de fazer nada, desacreditando na RA, achando que nasci para ser eternamente como estou. Mas não estou satisfeita com meu corpo atualmente, então preciso traçar metas para que as coisas realmente mudem.

Ando mais animada essa semana. Não chega a ser um êxtase, mas eu acho que é melhor: uma felicidade tranqüila, calma para pensar e planejar o que quero, vontade de fazer diferente.

Passei o final de semana todo namorando um site de uma escola de dança do ventre. Fiquei bem entusiasmada para começar a dançar, e no próximo sábado, 01/11, visitarei a escola. Mas hoje fiz algo ainda mais ousado e animador: marquei uma aula experimental de hidroginástica e comprei um maiô!! Sim, quinta-feira será minha primeira aula na hidro, e sábado, na dança do ventre. O mais legal é que acredito que essas atividades serão mais eficazes na melhora da minha auto-estima que na perda de peso (embora sejam excelentes atividades para eliminar os quilos indesejados). Com certeza, fazendo essas atividades, mudando minha rotina, me mexendo e conhecendo novas pessoas, vou gostar mais de mim, de me cuidar, e isso vai me ajudar na dieta e, depois, na manutenção do peso.

Obrigada pelas visitinhas, que me alegraram tanto, apesar da minha ausência!! :)

Pequeno retorno

Pois bem, estava eu enlouquecida com os quilos que não sumiam e resolvi radicalizar! hehehe

Não, não fiquei sem comer, nem virei adepta de dietas loucas e nada saudáveis... resolvi me puxar mais, porque realmente não estava me esforçando muito... só bem pouquinho.

Na terça não comecei o dia com a melhor alimentação possível. Acordei tarde, precisei ir ao banco e acabei almoçando uma a la minuta com batata frita... mas enfim, fazia tempo que eu não comia batata frita... moderei a comilança do resto do dia e, quando cheguei em casa, lá pelas 20h, comi uma gelatina light de morango e pedalei 45minutos.

Quarta-feira, a mesma coisa. Mas daí comecei o dia melhor, com café da manhã, lanche, almoço, tudo direitinho. Como eu tinha aula, iria jantar na faculdade, mas a sopa já tinha acabado... daí acabei comendo um salgado mesmo... cheguei em casa e mais 45minutos de bicicleta. Antes de tomar banho, comi um potinho de gelatina light.

Hoje, quando fui me pesar, tinha emagrecido 600 gramas. Pouco? Bem, eu fiquei uma semana inteira sem perder nada! Considerando que em dois dias perdi isso, fiquei muito feliz! Foi, para mim, a comprovação que se eu realmente me esforçar e desejar obter resultados, eu vou sim conseguir.

Pretendo chegar em casa e pedalar de novo. Atividades físicas 3x na semana (no mínimo!!). E moderar a alimentação, claro! ;) Bjs light!

Desafio Emagrecer até o Verão 2009

Meninas... alguém sabe a quantas anda o desafio?? Estou tentando contato com a Aline e não consigo... :(

Acho que vou começar hidroginástica em novembro (agora a grana já acabou), mas estou com medo que não adiante muita coisa... sabe, por ser na água parece ser meio light e demorar a dar resultados. Já me falaram bem o contrário, mas ainda estou meio cética. Não estou conseguindo emagrecer nada! Travei! E tou com um ódio! Com vontade de quebrar tudo e de sumir!

Sei que isso não adianta nada, mas é muito difícil saber que tenho me esforçado, raramente saio da linha e não emagreço um grama sequer... é muito triste. Quinta tenho consulta com a nutri, vamos ver o que ela me diz...

Não posso acreditar que só a ausência de exercícios tenha feito isso, porque antes eu não fazia exercícios, não fazia dieta e mantinha o peso da mesma forma.

Que ódiooooooooooooooooooooooooooo!

Frutas: maravilhas naturais

Matéria muito interessante que foi postada no blog Blogstars Light:

Explore as frutas e todas as suas variações!

Artigo retirado do Yahoo.

Atender a recomendação diária de frutas nem sempre é tarefa prática. Elas precisam estar presentes no cardápio todos os dias, representadas por três a cinco porções. Atingir este consumo é fundamental para que o organismo obtenha fibras, água, vitaminas e minerais suficientes para manter as suas funções diárias , ressalta a nutricionista funcional Patrícia Davidson.

A especialista da clínica que leva seu nome afirma que a variedade também é importante. Cada fruta se destaca por um tipo de vitamina ou mineral, e tem variações na quantidade de água .Para ficar em dia com as recomendações e garantir todos os nutrientes necessários para o bom funcionamento do seu organismo, vale mesclar as frutas in natura com alimentos que contam com a participação delas.

Sucos naturais, geléias, frutas secas e até mesmo sorvetes são maneiras diferentes de consumir as porções diárias, variando no sabor. Patrícia alerta, no entanto, que algumas regras devem ser seguidas para que a equivalência seja eficaz. Os sucos, por exemplo, precisam ser naturais e não podem ser coados. Quando passados pela peneira, diversos benefícios das frutas, como as fibras necessárias para o funcionamento do intestino e para a manutenção da glicose e do colesterol, são perdidos.

A orientação é para que, além de optar por sucos naturais, a ingestão seja feita logo depois do preparo , ressalta a responsável pela equipe nutricional do Minha Vida, Roberta Stella, sobre mais um fator que exige atenção. Ela explica que as vitaminas hidrossolúveis, como a vitamina C, por exemplo, são facilmente perdidas. Por isso, quanto menor for o intervalo entre a preparação e o consumo, melhor o aproveitamento.Os sorvetes também devem ser obtidos das próprias frutas para que as vantagens se aproximem das frutas in natura. Roberta alerta, porém, para a presença de açúcar e gordura na composição deles.

Quando o foco são as geléias, o alarde feito por Patrícia Davidson é sobre a quantidade de adoçantes que muitas delas apresentam. Procure as geléias sem açúcar, mas certifique-se também que elas não sejam repletas de adoçantes. Eles fazem com que o produto perca a característica natural. Escolha geléias que sejam doces apenas pelo sabor da fruta , orienta.
Ainda de acordo com Patrícia, para as geléias contribuírem nutricionalmente com a alimentação, devem ser consumidas todos os dias, pelo menos, na quantidade de uma colher de sopa. Mas a geléia não deve substituir todas as porções de frutas do dia. Pode ser trocada apenas uma vez, porque apresenta uma grande perda de nutrientes no preparo . Mesmo assim, o doce vale como opção para dar sabor a alimentos como bolachas, pães e torradas.

Já a desvantagem das frutas secas é que elas não apresentam a mesma variedade das versões in natura. Goiaba, carambola e morango são exemplos de saquinhos que você não encontra nas prateleiras dos mercados. Patrícia diz que as frutas secas precisam ser bem acondicionadas para manter as características nutricionais das versões naturais. Guarde dentro de potes hermeticamente fechados na geladeira. Isso ajuda a evitar a deterioração por fungos e mantém a qualidade nutricional do produto , aconselha.

Ao consumir a forma desidratada das frutas, atente para os excessos. Segundo Roberta Stella, eles são mais facilmente cometidos quando a quantidade de água dos alimentos é reduzida. Além disso, apesar de práticas e ótimas para os lanches intermediários, as frutas secas apresentam mais calorias que suas versões naturais.

Aposte em sucos poderosos para aproveitar não só os nutrientes dos sucos, mas também a potente combinação de ingredientes funcionais, Patrícia indica as seguintes receitas.

Sumo anti-celulite

Ingredientes
- 1 colher de sobremesa de salsa
- 1 pires de chá de couve manteiga crua
- 1 fatia média de abacaxi
- 350 ml de água de coco
- 3 folhas de hortelã
- ½ limão para suco

Modo de preparo
No dia anterior ao preparo do suco, coloque a água de coco em forminhas para gelo e leve ao congelador. Para preparar o suco, bata bem no liquidificador a água de coco, a couve e a salsinha. Acrescente o abacaxi, gotas de suco de limão e hortelã. Bata até ficar bem homogêneo. Adoce, caso seja necessário. Se preferir, substitua o abacaxi por melão.

Patrícia explica que a mistura de antioxidantes e verduras é potente para reduzir a inflamação típica da celulite. De acordo com ela, as verduras garantem maior desintoxicação, o limão contém vitamina C e limoneno, ambos com atividade antiinflamatória, garantindo uma pele mais lisa. O potássio da água de coco evita a retenção de líquido, outra característica do processo inflamatório. A receita ainda colabora na recuperação das células e dá mais viço a ela, melhorando o aspecto de casca de laranja.

Metabolismo acelerado

Ingredientes
- 1 colher de sopa de mate solúvel
- 1 copo de 200 ml de água
- ½ maçã sem semente
- ½ mamão papaia
- 1 banana prata
- ½ copo de 100 ml de leite de soja
- Gelo a gosto

Modo de preparo
Bata todos os ingredientes no liquidificador e sirva gelado.

Por ser um suco protéico, a bebida é energética e estimulante, garantindo que o metabolismo funcione a todo vapor. Segundo a nutricionista funcional Patrícia Davidson, a presença do mate na receita faz o suco interessante para as manhãs, já que garante mais disposição para o dia. A especialista aconselha a preferir o mate solúvel em vez do industrializado apresentado em copinhos, pois o primeiro é isento de aditivos químicos. Os aditivos, quando consumidos com regularidade, influenciam no metabolismo, tornando-o mais lento.

Desintoxicante

Ingredientes
- 1 copo de 300 ml de abacaxi em cubos
- 1 colher de sopa de raspas de casca de limão
- ½ colher de sobremesa de gengibre fresco ralado

Modo de preparo
Bata todos os ingredientes no liquidificador e sirva.

Os componentes do abacaxi, como vitaminas do complexo B, ácido pantotênico e vitamina A, fazem a fruta ser energética. Além disso, o abacaxi tem efeito antiinflamatório, diurético e digestivo, graças a uma substância encontrada em seu miolo, a bromelina. Já a casca do limão e o gengibre contêm substâncias antioxidantes, tendo funções antiinflamatórias. Quanto maior for a expulsão de toxinas do organismo, mais disposição física você vai notar. Outros benefícios percebidos são pele mais firme e intestino funcionando em ordem.

Suco para pele dourada e hidratada

Ingredientes
- ¼ de uma cenoura média crua
- ¼ de um mamão papaia médio
- ½ limão médio para suco
- 1 colher de sobremesa de semente de linhaça dourada
- 1 colher de sobremesa de gérmen de trigo
- 1 colher de sobremesa de farelo de semente de linhaça dourada
- Água

Modo de preparo
Bata todos os ingredientes e sirva.

O mamão papaia e a cenoura se destacam por serem ricos em vitamina A, nutriente capaz de recuperar e regenerar o tecido celular. Fundamental também para a saúde dos cabelos e unhas. Além disso, a receita contém grandes quantidades de vitamina C e flavonóides, que entram em ação contra os radicais livres, protegendo a pele dos efeitos nocivos do sol e prevenindo contra o envelhecimento precoce. Já o gérmen de trigo contém quantidade suficiente de vitamina E. Juntamente com o ômega-3 fornecido pela linhaça dourada, o ingrediente garante a hidratação da pele e também preveni o envelhecimento das células.
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Maravilha, não? Pena que esse tipo de coisa, para mim, só final de semana e nas férias, porque no período de trabalho fica quase impossível... :)

Estou passando só para dar o ar da graça, porque estou com o tempo curto essa semana. No fim, não pude usar os selinhos... dei umas jacadinhas no domingo, daí prefiro não usar. Quando tiver um fds ok, vou colocar um selinho com data no painel lateral, aí sim fica registrado! hihihi

Beijos e uma ótima semana light pra todo o mundo!!

PS.: Mey, pode copiar o selinho sim, sem problemas. Deixei no blog pra isso mesmo :)

Para estimular um fds light!

Fiz um selinho, que só deve ser usado se realmente o fds tiver sido light e sem jacas! Aproveito o espaço para me comprometer a só usar o selinho se eu não jacar! hehehe! Bjs!

Todos contra a dieta

Por que será que quando estamos de dieta sempre aparece aquela "pessoa amiga" com uma batatinha frita, um bombonzinho, uma rapadurinha, acompanhada da simpática afirmação: "só um não faz mal!"??

Sim, as pessoas sentem o cheiro da dieta e correm para estragar tudo!

- Até parece, né, Quica! Na verdade, é coisa da tua cabeça... é porque estás ligando muita importância à comida, por isso reparas mais quando as pessoas oferecem, mas a verdade é que elas sempre ofereceram!

As guloseimas sempre estiveram ali, mas antes era tão natural consumi-las, que, mal me dava por mim, já estavam na minha boca. Agora, neste momento em que passo a adquirir consciência de mim mesma, eu me vigio e SEI o que estou fazendo. Eu SEI que o bombom não vai pular na minha boca; eu SEI que a batatinha frita é resistível; eu SEI que "Bis: [não apenas não] é impossível comer um só" como também é possível NÃO COMER NENHUM!

Confesso que a atividade física ainda está sendo difícil, mas vou fazer pelo menos mais amanhã de manhã para fechar dois dias e ser digna de me considerar vitoriosa no desafio (o ideal era 3x, mas em função das provas, estou um caco).

Hoje quase que a dieta vai pro saco, porque fui jantar na casa da sogra. Tinha arroz, bife de frango empanado rechado com presunto e queijo, cenoura cozida, vagem cozida e molho de ervilha. Essa foi minha refeição. Procurei comer moderadamente, sem excessos, e aproveitei para comer os legumes cozidos, que não tenho o hábito de preparar em casa. Infelizmente retrocedi na contagem dos dias sem fritura, mas como hoje no almoço foi carne de porco (que eu não gosto), essa foi a única carne que comi ao longo do dia, então dessa vez passa. Também tomei suco de uva. Delícia!

Gentem, o resultado do meu relatório (lembram que fiquei no atrolho em setembro por causa dele?) acho que sai até o final do mês! Será que vou conseguir a minha tão ansiada promoção?! Ai, ai... um dindin a mais bem que ia bem! :D

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Li no blog da Nanda o post dela sobre um livro que me pareceu muito bacana, "Escreva e Emagreça", de Julia Cameron. Muito interessante, acho que vou comprar. By the way, Nanda, obrigada pela visita!! :D

Line, você é um amor! Obrigada pelos recadinhos, sempre bem-humorados e alto-astral! É muito bom poder contar com seu apoio!

Agradeço também as visitas da amigas light Michele, Fantinha, Bea e Mey (deixa teu blog para eu linkar!!): vocês serão sempre bem-vindas nesse meu espacinho, adoro receber os recadinhos de vcs, que levantam meu astral! :)

Manchete do dia: "Dieta vence por goleada"

"O clima foi tenso na noite de ontem, quando entraram em campo Dieta e Pizzaria. Embora ambos estivessem bem preparados, apenas um poderia sair satisfeito, pois estamos na última fase da rodada eliminatória. Durante uma jogada inesperada, Dieta levou um susto de Pizzaria, que quase conseguiu marcar o primeiro gol do jogo. Porém, devido à forte marcação de Dieta, Pizzaria precisou recuar e ficou na defensiva durante o restante do tempo. Com uma atuação impressionante, Dieta venceu o jogo com facilidade, abrindo seu caminho para as próximas etapas. Segundo a preparadora física da equipe, técnica Nutri, Dieta tem condições de chegar ao título, e estará preparada para os próximos adversários."

Agora vocês já sabem como foi minha noite de ontem: 3 a zero para a Dieta! A pizzaria não conseguiu me vencer! hehehe Ontem foi aniversário de um amigo do meu amorzinho, fiquei sabendo quando ele chegou em casa esbaforido dizendo para nos arrumarmos que já estávamos atrasados. Mal pedalei 15 minutos e saí correndo vestindo calça, blusa, colocando maquiagem... que loucura! Sem falar do medo de comer feito louca (amo pizza!).

A pizzaria em que fomos é maravilhosa! Massa super fininha e crocante, recheio na medida (nem de mais, nem de menos), sabores diferentes e super gostosos. Comi bem devagar, uma fatia por vez (mesmo quando passavam as minhas favoritas, se estivesse com alguma fatia no prato, recusava). Como as fatias que eles servem são bem pequenas, mesmo tendo comido 5 fatias salgadas, não comi muito. Além dessas 5 salgadas, comi duas doces: côco com doce de leite e a outra de mousse de maracujá. De-li-ci-o-sís-si-mas! Nem acredito que consegui ficar sem as delícias de chocolate: chocolate ao leite, chocolate branco, mesclada, chocolate com morango, brigadeiro. Foi uma vitória incrível! Sim, eu sei, não resisti ao doce, mas pelo menos eram frutas! hihihi

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Bea, muito obrigada pela mensagem de incentivo e pela lembrança de colocar as minhas medidas no blog! Desde que mudei o layout, estava sem elas, porque acabava esquecendo... agora tá ali, bem direitinho :) As medidas de cintura e barriga eu faço com a nutri, então vou tomá-las como oficiais e postar somente quando fizer nova consulta. Assim como o peso: somente o da nutri eu vou considerar oficial.

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Beijos e boa sexta-feira! (Sem jacar, óbvio!! ;])

RA: Resista Antes!

Hoje é meu terceiro dia de RA e estou indo bem, eu acho. Estou conseguindo ficar sem chocolate, mas hoje me deu uma loucura por doce! Daí lembrei que a nutri liberou aqueles pudinzinhos light no máximo dois por semana, então resolvi gastar minha primeira cota de pudins. Ai, que coisa bem boa!! Tudo bem que eu comi tudo, e isso deu umas 100kcal, mas paciência, também não sou de ferro. Está sendo muito difícil me separar do meu choco, se me privar até de um doce light, acho que não termino a dieta. RA mesmo, segundo a nutri, vamos começar depois que eu perder esses 10kg. Por enquanto o foco é tirar a gordura que não pertence a esse corpo! :)
Na minha balança pessoal não perdi um grama sequer até agora, mas vamos ver o que a ultra-super-alta-precisão diz no dia 16 (acho que será 16/10 a próxima consulta). Até lá já terei pedalado bastante também.

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Aproveito para agradecer as visitas e os comentários, que deixam meu ♥ pulando de alegria: Line, Gi, Renata, Fantinha, Aline, Penélope, Paty, Obrigada pelas mensagens de carinho e incentivo. Tenho aprendido muito com vocês, com os exemplos, com as experiências e com as coisas divertidas que vejo e leio nos blogs. É muito bom podermos contar com esse apoio.

Um grande beijo e boa noite de quarta (famoso "dia do sofá"! hihihi).

Brincadeiras

Tenho visto por aí umas brincadeirinhas que achei bem legais, então resolvi fazer também.

5 Coisas que odeio Fazer:
- Lavar louça (aff!)
- Chegar atrasada (na aula ou no trabalho)
- Comer chocolate demais (estou aprendendo a resistir)
- Experimentar uma roupa que não tem meu tamanho (morro de odio !) ---> mesmo que a Gi
- Estudar até tarde da noite

Resolvi fazer também a brincadeira ao contrário...

5 Coisas que ADORO Fazer:
- Mexer no blog e receber comentários (\o/)
- Jogar "The Sims 2" (sim, ainda sou criança! hihihi)
- Dormir abraçadinha no meu amor
- Cuidar das minhas plantinhas
- Cozinhar comidinhas gostosas (e, de preferência, lights! heheh)

Mais uma:

8 Coisas que sonho fazer antes de morrer:
1. Chegar ao e manter meu peso ideal;
2. Viajar à Europa;
3. Ter uma filha e um filho;
4. Trabalhar em uma grande empresa e ter um bom cargo;
5. Ter um sítio;
6. Plantar uma árvore e fazer uma horta;
7. Aprender a fazer tricô e tricotar um blusão para mim;
8. Continuar com meu amorzinho até ficarmos bem, bem velhinhos...

Bjuuuuus!

Desafio: exercícios físicos pelo menos duas vezes na semana!

Ontem fiz um monte de coisas boas (exceto estudar... :[ ): fiz uma sopa de legumes super gostosa, fiz suco de melancia e suco de melão e lavei toda a louça! hehe

Os sucos eu coloquei em garrafas pet de 500mL, e congelei, para poder ter sempre. Sei que não é muito bom congelar o suco, que perde algumas propriedades, mas como não tenho muita escolha, melhor congelar e tomar pelas fibras que tomar refrigerante ou suco morte lenta.

Depois de tudo isso, ainda tive energia para pedalar 38min. Foi pouco, antes estava fazendo 45min, mas tudo bem, vamos começando devagarinho. [Viu, Aline, estou seguindo os desafios!! hehe]

Bjokas!

Mais um! Mais um!

dias sem chocolate! E sem refri! E sem frituras!
Os primeiros passos da caminhada rumo a esta pequena (mas importante) vitória já estão dados. Agora é seguir em frente, firme e forte!
Obrigada pelas mensagens de incentivo! Bjs!!

Desafio: emagrecer até o verão 2009!

CONSEGUI!!! UM DIA SEM CHOCOLATE!!!

Hehehehe! Achei que não conseguiria, porque a barra foi pesada... ontem quase me entreguei pro chocolate, mas resisti bravamente e pude exibir um diário alimentar impecável para minha nutri ler daqui a duas semanas! Quer dizer, impecável também não, porque comi duas castanhas a mais e uma sopinha tipo vono, que não está incluída na dieta. Mas também estava louca de fome (acho que era mais ansiedade), e por ser o primeiro dia acho que é mais difícil mesmo.

Hoje posso olhar para aquela caixa de bombons e dizer: "Sou mais forte que vocês".

Sabe que olhei os bombons e nem me senti tão atraída?! Pois é, acho que é um começo... :)

Como mudei o blog, perdi algumas coisas que tinha feito, então peço desculpas se quem tinha link ainda não tem nesse novo, talvez eu leve algum tempo até atualizar tudo.

Estou bem ansiosa porque tenho uma prova e uma entrega de trabalho amanhã, e meu grupo não me ajudou em nada! Meu Deus, que correria! Quase devorei um bombonzão, mas me segurei e resolvi desenhar uns selinhos... espero que vocês gostem e usem nos blogs como lembrança e inspiração para uma semana light e deliciosa!

Beijos!

Novo visu!

Pois é, resolvi me arriscar e dar uma ajeitadinha nas coisas por aqui. Espero que tenham gostado do novo visu do blog e voltem pra me visitar! :)

Beijos!

A propósito...

... como faço para deixar meu blog maior?!?! Não consigo mudar o layout, socorro!!!! :D

Desafio: vencer a mim mesma

A nutri me entregou a dieta na sexta-feira, mas eu praticamente não consegui colocar em prática durante o final de semana. Sabe como é, acordei tarde, depois fui pra casa da sogra... no domingo, pra piorar, ainda tinha a eleição, então pulei da cama depois das 11h e saí voando para votar. Depois, almocinho na sogra de novo, bombom ouro branco de sobremesa, cunhada levando salgadinhos pro café da tarde... mas pelo menos não me passei.

Vou começar a atualizar o meu peso de acordo com a balança da minha nutri, que é bem mais precisa que a minha. Em casa, vou só monitorar o peso pra não me passar demais. Assim é bom também porque dou duas semanas de folga para eu realmente notar a perda.

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Nossa, to louca pra atacar uns bombons!!! Mas vou me segurar, porque preciso ficar umas duas semanas sem tocar no chocolate... e tentar vencer meu vício por essa coisa horrível e cheia de gordura (que me deixa tão feliz! hihihi).

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Estou fazendo diário alimentar para que minha nutri saiba o que estou comendo e quando. Está sendo bom para que eu possa controlar também. Desse jeito eu sei que tudo o que eu comer vai pro caderninho, e eu não quero ler "chocolate" escrito ali! hehehe

Alimentei-me bem desde que me acordei (seguindo a dieta), mas estou com medo de ficar com fome... acho que é por isso que fiquei com uma sensação estranha depois de almoçar (fora o fato de eu não ter me empanturrado como de costume...). Na minha dieta foi incluído castanhas, então ontem comprei um potinho de castanha de caju. Como é caro! Mas a nutri disse que é importante, então vamos lá! Hehehe

Se depois de duas semanas eu não tiver emagrecido nada, daí sim eu me preocupo com essas comidinhas fora dos meus hábitos.

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Sugeri num comentário para a Line de fazer desafios pessoais, como vi em outro blog que depois vou procurar para linkar. Vou começar a fazer esses desafios para mim, e colocar na barra ao lado.

Bjs!

Nutricionista e Reeducação Alimentar

Ontem consultei uma nutricionista e vou fazer acompanhamento com ela. A nutri me mediu (tenho 1,683m! que precisão! hehe), me pesou (estava com 71 kg redondo) e usou um aparelho com eletrodos para medir minha taxa de gordura corporal. Fez uma entrevista para saber como eram meus hábitos alimentares e as coisas que eu gosto de comer e, então, ela vai elaborar uma dieta. Além disso, vou ter que anotar tuuuudo o que eu como, para que ela possa identificar meus hábitos e verificar se eu tenho compulsão alimentar e em que momentos isso ocorre.

Segundo minha mais nova nutri, meu peso ideal é 61,4kg, para ficar com IMC 21,7. Resolvi então atualizar minha régua de acompanhamento do peso, daí quando eu chegar nele, de repente conversamos e, ou eu perco mais, ou fico nesse mesmo, depende de como vou me sentir com dez quilos a menos.

Eu sei que devia estar beeeem empolgada, afinal de contas, sei que estou fazendo a coisa certa buscando acompanhamento profissional em vez de dietas malucas. De certa forma estou empolgada, com vontade de fazer tudo direitinho. Mas lá no fundinho estou com medo de não conseguir, de continuar do jeito que estou e, pior, mais uma vez fracassada na tentativa. Só que é isso aí, se eu não tiver força de vontade, não vou conseguir, então o negócio é encarar. Traçamos uma meta de perder mais ou menos 1kg por semana, então em dez semanas eu devo atingir a primeira etapa. Isso é bem empolgante! O lado negativo é que, nas primeiras semanas, estou meio que proibida de comer doces, de qualquer tipo. E preciso fazer atividade física. A nutri gostou de saber que tenho uma bici ergométrica e disse que é um ótimo exercício para perder peso.

Então vou lá tomar meu café da manhã light. Ela vai me passar a dieta amanhã, mas não custa nada eu me esforçar desde já! :)

Ansiedade

Credo. Tive um mês do cão, correria total, muita coisa dando errado e eu desesperada de ansiosa; em alguns dias cheguei a comer uma barra inteira de chocolate branco. Resultado: engordei.

Fiquei totalmente desanimada, não com o aumento de peso em si, mas por não estar conseguindo fazer andar alguns projetos que são muito importantes para mim. Não consegui fazer aquela prova importante que eu tinha na última semana de agosto; dei uma decaída na faculdade e estou quase desistindo de uma disciplina, o que vai me atrasar; demorei séculos para concluir um relatório importante que pode resultar em promoção no trabalho, acho que amanhã consigo entregar; em função da correria com essas coisas, não consegui mais pedalar minha ergométrica. E, além disso tudo, não consegui me dedicar muito à dieta, pois como quase não parei em casa, não pude preparar minhas refeições e acabei comendo o que tinha por perto. Acho até que, se não fosse o chocolate, não teria engordado, pois não comi muito mais do que costumava comer. Foram os lanchinhos que destruíram minha nova vida. Mas enfim, bola pra frente que o mundo não parou de girar.

Vou colocar o gráfico de acompanhamento de peso no final de semana, assim posso VER se estou diminuindo ou aumento o peso. Acho que vai ser importante.

Obrigada pelas mensagens de incentivo! Não fosse o blog, acho que teria me entregado total à depressão.

Bjuuuus!

Yes! Yes!

Estou muito feliz comigo!!
Ontem foi um dia de muitas provas à minha determinação de emagrecer. Como trabalho aos sábados também, minha rotina alimentar não era das melhores: geralmente almoçava massa no shopping e, à tarde, fazia um lanchinho com café com leite e algum salgado de padaria. Era o que ajudava a manter a forma... de barril! rsrsrs

Ontem, à despeito inclusive do que eu estava acreditando em mim, almocei em um restaurante (do shopping) que servia buffet. E este foi meu almoço:

- 1 pedaço de melancia
- 1/2 kiwi
- 1 fatia pequena de abacaxi
- 1 fatia pequena de lasanha
- peito de frango grelhado
- 1 fatia de tomate graúdo
- 1 colher de cenoura ralada
- folhas cozidas

e, para hidratar depois, água sem gás! \o/

No meu lanchinho habitual quase fraquejei... mas aí eu vi que na padaria eles também tinham potinhos de saladas de fruta, então mandei ver!!

Comi um potinho de salada de frutas, em vez de o salgado cheio de calorias para se acumularem nas minhas coxas... rsrsrs

De noite não escapei de um jantar de formatura... Mas, de novo, sou obrigada a me dar os parabéns! Consegui comer moderadamente, apesar de ser em uma galeteria fantástica, com rodízio de massas maravilhosas. Iniciei com bastante salada, e comi um galetinho e três tipos de massa que ofereceram. Para beber durante as conversas: água sem gás. Não resisti, comi sobremesa. Escolhi creme de papaya com cassis, para fugir do chocolate. Incrivelmente, faz mais de uma semana que não coloco um pedacinho de chocolate na boca; acho que estou me curando do meu vício! :)

Depois de tudo isso (eu não tenho mais jantado, só feito um lanche light à noite), pensei que tivesse engordado, mas qual a surpresa quando me acordo e olho na balança 71kg! Sim, consegui perder mais um pouquinho!!

Trezentos gramas podem parecer pouco, mas para mim significam que foram eliminados, e não adquiridos. E isso é uma vitória! Sim, consegui manter todos os meus compromissos profissionais e sociais sem me empanturrar e comendo de uma forma mais saudável e correta. E sem precisar de dieta! Muito bom!

Acho que esse domingo promete!!

Olha, olha! Vi agora!!

DESAFIO DESISTIR JAMAIS

O que consiste o desafio?

Você deverá:

- Beber pelo menos 2 xícaras de chá verde e/ou branco por dia;

- Beber 2l de agua por dia (agua e/ou suco de fruta de natural);

- Praticar exercício físico pelo menos 4x por semana;

- Consumir 5 porções de fruta/legume por dia (5 no total, entre frutas,verduras,legumes).

Vou começar desde já, apesar de ter perdido a inscrição deste mês! :)

Boa sorte a todos!!

Fome ou Vontade de comer?

Sim, porque elas não são a mesma coisa...

Estava me dando conta disso por esses dias... porque logo que me dispus a reduzir a quantidade de carboidrato ingerida, comecei a sentir uma "fome", logo começava a salivar pensando nos salgado da lancheria da faculdade, ou num pãozinho recém assado. Mas isso não é fome! Aliás, fome é algo que não devemos sentir se nos alimentamos da maneira correta, ou seja, várias vezes ao dia em pequenas porções, com variedade de alimentos que garantam a nutrição do corpo, e com opções menos gordurosas e com mais fibras. E água!

Então cheguei à conclusão que minha "fome" era psicológica. Mas como pode isso!?!?!? Pois é, ainda não achei outra explicação.

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Na próxima semana, terei uma prova importante para fazer e uma amiga me recomendou tomar água de melissa para me manter calma. Resolvi testar uma semana antes pra ver como eu reagirei; pode ser que isso me ajude a ficar menos ansiosa e firme nos meus propósitos, porque os primeiros dias são os decisivos.

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Hoje não vou escrever muito porque preciso estudar.
Um beijo grande a quem está lendo e pensando positivo também! ;)

Olá!
Tirei umas fotos hoje! Espero em breve poder fazer um "antes e depois"! rsrsrs
Meu problema são as coxas e a barriga... e como é difícil perder isso! Mesmo quando eu pesava 65kg, minhas coxas continuavam grossas demais. Tudo bem, eu sei, é a genética, mas assim como está, não dá mais! Pelo menos as "banhas extras" vão ter que ir embora.

Comecei meu processo de eliminação dos quilos extra no dia 05/08/2008. Nesse dia eu estava pesando 73,3kg (IMC 25,97).

Em janeiro desse ano, comprei uma bicicleta ergométrica, pois não teria tempo para freqüentar uma academia. A coitadinha ficava lá abandonada e só de vez em quando eu me lembrava dela. Pois bem. Estou usando diariamente minha bici! Desde então, consegui eliminar 2kg nessas duas semanas. Eu estava monitorando o meu peso diariamente, quando acordava, mas acho que já é muita neurose (rsrs), então vou começar a monitorar o peso apenas uma vez por semana, no domingo, quando me acordar.

Achei que seria difícil usar a ergométrica todo dia. A primeira semana foi muito difícil, porque eu chego tarde em casa, e acabei diminuindo o tempo de sono em função da atividade. Ainda para me ajudar, o melhor horário que tenho é à noite... dizem que não se deve fazer exercícios a menos de uma hora de dormir, mas não tive muita escolha... quando acordo é pior! rsrsrs Então, na primeira semana, como fiquei mais cansada em função da atividade física à qual não estava acostumada, tive que interromper um dia de atividades; mas no final das contas não foi tão ruim assim.

Quanto à alimentação, por enquanto não mudei nada radicalmente. Apenas abandonei o chocolatinho (quase que) diário, não estou mais consumindo açúcar em cafés e chás, não tenho mais tomado nescau, diminuí a quantidade de alimentos ingeridos em uma refeição e estou comento mais frutas ao longo do dia. E descobri que água faz milagre!! rsrsrs Comecei a tomar água direto, mais ou menos 2,5L por dia e estou achando que ela realmente está me ajudando. Além disso, quanto mais eu tomo água, mais sede eu tenho! Acho que meu corpo está se acostumando a ficar mais hidratado e não aceita que eu me descuide. Isso é bom! Fico muito feliz!

Li uma matéria sobre o livro "The No Diet Diet" (A dieta sem dieta) e fiquei feliz ao perceber que a fase 1 eu praticamente já faço. Mas quero ler melhor para talvez seguir estes conselhos.

Voltaremos!

Vamos lá, então!
Inspirada nos blogs de meninas que decidiram eliminar os pesos que estavam sobrando, resolvi criar um pra mim também. Tenho certeza que assim o estímulo será maior, pois por ter esse caráter de diário, o blog serve como registro do avanço naquilo a que me propus.
Eu nunca fui uma pessoa muito gorda, mas também nunca fui magra. Meu IMC sempre esteve no limiar entre o normal e o sobrepeso. Com 16 anos engordei muito e cheguei a pesar 75kg. Eu nem ligava para isso nessa época, me vestia mal e não me preocupava com alimentação. Mas em seguida comecei a trabalhar, entrei em uma academia e comecei a ir a pé para o trabalho (5km por dia de caminhada). Perdi 10kg em três meses. Sim, perdi, mas encontrei uma parte deles de novo... uns 5 kg eu recuperei depois que saí do trabalho para estudar para o vestibular. Voltei aos meus antigos 70kg e aí me mantive durante um bom tempo. Tudo bem, você dirá, afinal, se eu tenho 1,68m, com 70kg meu IMC está normal (70/2,8224 = 24,8). Mas a questão é: adianta estar na faixa de peso considerada "normal" e não estar feliz? Além disso, sempre quis entrar nas roupas bonitas, mas a maioria delas é feita para deixar a barriga ou as pernas à mostra. Minha barriga e minhas coxas são os lugares preferidos pelas gordurinhas que se formam no meu corpo. Então nunca pude usar as roupas que eu gostaria. Em resumo, não estou com a forma que gostaria de estar. E, para ajudar mais um pouquinho, este ano relaxei demais... entrei numa crise de ansiedade e chegava a comer uma barra de chocolate branco sozinha numa tarde. Comecei a notar que as calças que antes estavam boas começaram a apertar... então resolvi encarar a realidade e colocar um ponto final nessa história que há algum tempo vem me incomodando: estou mudando! Eu sou a única pessoa responsável pela minha felicidade, então é minha obrigação persegui-la. Só não vou cair na armadilha de querer emagrecer para então ser feliz, porque isso é furada. Mas, encarando a vida mais conscientemente, cuidando de mim e fazendo as coisas que eu gosto (e que não prejudicam minha saúde), o nível de felicidade vai lá em cima, e a eliminação de peso ocorre naturalmente.
Fiz uma barra de acompanhamento da eliminação de peso, assim também me motivo a eliminar mais pra ver a estrelinha chegando no meu objetivo!