Yes! Yes!

Estou muito feliz comigo!!
Ontem foi um dia de muitas provas à minha determinação de emagrecer. Como trabalho aos sábados também, minha rotina alimentar não era das melhores: geralmente almoçava massa no shopping e, à tarde, fazia um lanchinho com café com leite e algum salgado de padaria. Era o que ajudava a manter a forma... de barril! rsrsrs

Ontem, à despeito inclusive do que eu estava acreditando em mim, almocei em um restaurante (do shopping) que servia buffet. E este foi meu almoço:

- 1 pedaço de melancia
- 1/2 kiwi
- 1 fatia pequena de abacaxi
- 1 fatia pequena de lasanha
- peito de frango grelhado
- 1 fatia de tomate graúdo
- 1 colher de cenoura ralada
- folhas cozidas

e, para hidratar depois, água sem gás! \o/

No meu lanchinho habitual quase fraquejei... mas aí eu vi que na padaria eles também tinham potinhos de saladas de fruta, então mandei ver!!

Comi um potinho de salada de frutas, em vez de o salgado cheio de calorias para se acumularem nas minhas coxas... rsrsrs

De noite não escapei de um jantar de formatura... Mas, de novo, sou obrigada a me dar os parabéns! Consegui comer moderadamente, apesar de ser em uma galeteria fantástica, com rodízio de massas maravilhosas. Iniciei com bastante salada, e comi um galetinho e três tipos de massa que ofereceram. Para beber durante as conversas: água sem gás. Não resisti, comi sobremesa. Escolhi creme de papaya com cassis, para fugir do chocolate. Incrivelmente, faz mais de uma semana que não coloco um pedacinho de chocolate na boca; acho que estou me curando do meu vício! :)

Depois de tudo isso (eu não tenho mais jantado, só feito um lanche light à noite), pensei que tivesse engordado, mas qual a surpresa quando me acordo e olho na balança 71kg! Sim, consegui perder mais um pouquinho!!

Trezentos gramas podem parecer pouco, mas para mim significam que foram eliminados, e não adquiridos. E isso é uma vitória! Sim, consegui manter todos os meus compromissos profissionais e sociais sem me empanturrar e comendo de uma forma mais saudável e correta. E sem precisar de dieta! Muito bom!

Acho que esse domingo promete!!

Olha, olha! Vi agora!!

DESAFIO DESISTIR JAMAIS

O que consiste o desafio?

Você deverá:

- Beber pelo menos 2 xícaras de chá verde e/ou branco por dia;

- Beber 2l de agua por dia (agua e/ou suco de fruta de natural);

- Praticar exercício físico pelo menos 4x por semana;

- Consumir 5 porções de fruta/legume por dia (5 no total, entre frutas,verduras,legumes).

Vou começar desde já, apesar de ter perdido a inscrição deste mês! :)

Boa sorte a todos!!

Fome ou Vontade de comer?

Sim, porque elas não são a mesma coisa...

Estava me dando conta disso por esses dias... porque logo que me dispus a reduzir a quantidade de carboidrato ingerida, comecei a sentir uma "fome", logo começava a salivar pensando nos salgado da lancheria da faculdade, ou num pãozinho recém assado. Mas isso não é fome! Aliás, fome é algo que não devemos sentir se nos alimentamos da maneira correta, ou seja, várias vezes ao dia em pequenas porções, com variedade de alimentos que garantam a nutrição do corpo, e com opções menos gordurosas e com mais fibras. E água!

Então cheguei à conclusão que minha "fome" era psicológica. Mas como pode isso!?!?!? Pois é, ainda não achei outra explicação.

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Na próxima semana, terei uma prova importante para fazer e uma amiga me recomendou tomar água de melissa para me manter calma. Resolvi testar uma semana antes pra ver como eu reagirei; pode ser que isso me ajude a ficar menos ansiosa e firme nos meus propósitos, porque os primeiros dias são os decisivos.

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Hoje não vou escrever muito porque preciso estudar.
Um beijo grande a quem está lendo e pensando positivo também! ;)

Olá!
Tirei umas fotos hoje! Espero em breve poder fazer um "antes e depois"! rsrsrs
Meu problema são as coxas e a barriga... e como é difícil perder isso! Mesmo quando eu pesava 65kg, minhas coxas continuavam grossas demais. Tudo bem, eu sei, é a genética, mas assim como está, não dá mais! Pelo menos as "banhas extras" vão ter que ir embora.

Comecei meu processo de eliminação dos quilos extra no dia 05/08/2008. Nesse dia eu estava pesando 73,3kg (IMC 25,97).

Em janeiro desse ano, comprei uma bicicleta ergométrica, pois não teria tempo para freqüentar uma academia. A coitadinha ficava lá abandonada e só de vez em quando eu me lembrava dela. Pois bem. Estou usando diariamente minha bici! Desde então, consegui eliminar 2kg nessas duas semanas. Eu estava monitorando o meu peso diariamente, quando acordava, mas acho que já é muita neurose (rsrs), então vou começar a monitorar o peso apenas uma vez por semana, no domingo, quando me acordar.

Achei que seria difícil usar a ergométrica todo dia. A primeira semana foi muito difícil, porque eu chego tarde em casa, e acabei diminuindo o tempo de sono em função da atividade. Ainda para me ajudar, o melhor horário que tenho é à noite... dizem que não se deve fazer exercícios a menos de uma hora de dormir, mas não tive muita escolha... quando acordo é pior! rsrsrs Então, na primeira semana, como fiquei mais cansada em função da atividade física à qual não estava acostumada, tive que interromper um dia de atividades; mas no final das contas não foi tão ruim assim.

Quanto à alimentação, por enquanto não mudei nada radicalmente. Apenas abandonei o chocolatinho (quase que) diário, não estou mais consumindo açúcar em cafés e chás, não tenho mais tomado nescau, diminuí a quantidade de alimentos ingeridos em uma refeição e estou comento mais frutas ao longo do dia. E descobri que água faz milagre!! rsrsrs Comecei a tomar água direto, mais ou menos 2,5L por dia e estou achando que ela realmente está me ajudando. Além disso, quanto mais eu tomo água, mais sede eu tenho! Acho que meu corpo está se acostumando a ficar mais hidratado e não aceita que eu me descuide. Isso é bom! Fico muito feliz!

Li uma matéria sobre o livro "The No Diet Diet" (A dieta sem dieta) e fiquei feliz ao perceber que a fase 1 eu praticamente já faço. Mas quero ler melhor para talvez seguir estes conselhos.

Voltaremos!

Vamos lá, então!
Inspirada nos blogs de meninas que decidiram eliminar os pesos que estavam sobrando, resolvi criar um pra mim também. Tenho certeza que assim o estímulo será maior, pois por ter esse caráter de diário, o blog serve como registro do avanço naquilo a que me propus.
Eu nunca fui uma pessoa muito gorda, mas também nunca fui magra. Meu IMC sempre esteve no limiar entre o normal e o sobrepeso. Com 16 anos engordei muito e cheguei a pesar 75kg. Eu nem ligava para isso nessa época, me vestia mal e não me preocupava com alimentação. Mas em seguida comecei a trabalhar, entrei em uma academia e comecei a ir a pé para o trabalho (5km por dia de caminhada). Perdi 10kg em três meses. Sim, perdi, mas encontrei uma parte deles de novo... uns 5 kg eu recuperei depois que saí do trabalho para estudar para o vestibular. Voltei aos meus antigos 70kg e aí me mantive durante um bom tempo. Tudo bem, você dirá, afinal, se eu tenho 1,68m, com 70kg meu IMC está normal (70/2,8224 = 24,8). Mas a questão é: adianta estar na faixa de peso considerada "normal" e não estar feliz? Além disso, sempre quis entrar nas roupas bonitas, mas a maioria delas é feita para deixar a barriga ou as pernas à mostra. Minha barriga e minhas coxas são os lugares preferidos pelas gordurinhas que se formam no meu corpo. Então nunca pude usar as roupas que eu gostaria. Em resumo, não estou com a forma que gostaria de estar. E, para ajudar mais um pouquinho, este ano relaxei demais... entrei numa crise de ansiedade e chegava a comer uma barra de chocolate branco sozinha numa tarde. Comecei a notar que as calças que antes estavam boas começaram a apertar... então resolvi encarar a realidade e colocar um ponto final nessa história que há algum tempo vem me incomodando: estou mudando! Eu sou a única pessoa responsável pela minha felicidade, então é minha obrigação persegui-la. Só não vou cair na armadilha de querer emagrecer para então ser feliz, porque isso é furada. Mas, encarando a vida mais conscientemente, cuidando de mim e fazendo as coisas que eu gosto (e que não prejudicam minha saúde), o nível de felicidade vai lá em cima, e a eliminação de peso ocorre naturalmente.
Fiz uma barra de acompanhamento da eliminação de peso, assim também me motivo a eliminar mais pra ver a estrelinha chegando no meu objetivo!