71,8kg!

Olá, querido blog e visitantes!

Passei por um sufoco nesses últimos 20 dias! Meu pai adoeceu, e ele mora no interior. Não havia ninguém que pudesse ir para a casa dele ficar cuidando, então eu consegui adiantar uns dias das minhas férias e fui para lá. Ele agora está melhor, mas ainda vai precisar fazer tratamentos por mais um tempo. Consegui uma pessoa que vai ficar cuidando dele, e todos os finais de semana eu volto lá pra acompanhar. Não é fácil, mas preciso cuidar do meu paizinho, né... Esses dias lá, função de ficar em hospital, comer lanche, sem internet... achei que tinha engordado, mas qual não foi minha surpresa quando vi a balança marcando menos!! Infelizmente, acho que foi músculo que perdi, pq me alimentei mal esses dias... mas enfim, agora que consegui voltar a minha rotina, vai ficar mais tranquilo.

Beijos light!

72,8kg!

Bom, fiquei de confirmar o peso hoje, já que ontem não pude me pesar pela manhã em jejum, como tem sido todas as pesagens. Então, hoje, eis que vem a bendita surpresa! 72,8kg! Oba! Eu já estava feliz de ter perdido um pouquinho que fosse, agora então, estou radiante! Quando chegar aos 70kg, vou me dar de presente um Air Climber, que já estou querendo há horas!! Assim vou poder fazer atividade física em casa, no horário que eu puder, porque minha vida é uma loucura! Por isso nem tenho me cobrado tanto, pois já é tudo tão difícil e eu tenho essa mania de perfeição... então agora o lema é fazer o que eu puder, da melhor maneira que eu puder, e de preferência sem me estressar! Enfim, ser feliz!!

73,8kg (a confirmar no sábado)

Pois então, depois de uma semana bastante atribulada, eis que retorno ao meu querido blog! O peso dessa semana foi 73,8kg, mas vou confirmar amanhã, pois isso foi 1h depois do almoço (não consegui me pesar de manhã em jejum...). Apesar de não ter sido muito, estou pra lá de satisfeita, já que enfrentei uma série de problemas essa semana e não consegui fazer direitinho meu programa de emagrecimento... depois volto pra contar os quidinheiros da semana.

Contagem: 64Q$ nesse fds

Sexta: TOTAL=Q$ 34
- Ingeriu água (3L ou mais): Q$ 2
- Comeu a cada 3h/+-1h: Q$ 3
- Ingeriu fibras 3x/dia: Q$ 2
- Tratamento contra estrias: Q$ 9
- Tratamento contra celulite: Q$ 9
- Não consumiu chocolate: Q$ 4
- Não consumiu refrigerante: Q$ 4
- Não consumiu frituras: Q$ 1

Sábado: TOTAL=Q$ 6
- Ingeriu água (3L ou mais): Q$ 2
- Comeu a cada 3h/+-1h: Q$ 3
- Não consumiu frituras: Q$ 1

Domingo: TOTAL=Q$ 24
- Ingeriu água (3L ou mais): Q$ 2
- Comeu a cada 3h/+-1h: Q$ 3
- Não consumiu chocolate: Q$ 4
- Não consumiu refrigerante: Q$ 4
- Não consumiu frituras: Q$ 1
- Ingeriu verduras (2 ou mais): Q$ 5
- Ingeriu legumes cozidos (2 ou mais): Q$ 5

Conclusão: preciso melhorar MUITO meus hábitos alimentares e rotina! Sábado foi um dia atípico, pois passei o dia cheia de compromissos, fora de casa. Esqueci de passar o creme contra as estrias(!) e não tive tempo de fazer o tratamento contra a celulite... Com isso já perdi o bônus semanal dos tratamentos... Domingo também não passei em casa e foi um pouco mais complicado de administrar. Os próximos dias precisam ser mais cuidados, para conseguir acumular mais Q$... a contagem desse fds foi muito baixa...

Programa de Emagrecimento da Quica

Criei este programa com o intuito de monitorar através de recompensas meu desempenho na dieta e cuidados que resolvi adotar. Funciona da seguinte forma: tenho um programa alimentar a seguir, que não é rígido, mas estabelece porções de alimentos a serem consumidos por dia. Esse programa é orientado por minha nutricionista, de acordo com as minhas necessidades nutricionais (pois estou ainda amamentando). Dentro desse programa alimentar, criei itens que, se cumpridos, se convertem em "Recompensas". Para cada item que eu sigo corretamente, ganho Quidinheiros (Q$), que é a moeda da Quica. Ao longo do mês vou acumulando Quidinheiros com as conquistas diárias, além de ter ainda a possibilidade de aumentar o montante com os bônus semanais, que são itens especiais não necessariamente relacionados à dieta em si, mas o meu bem-estar.
Conforme eu acumulo Quidinheiros, posso trocá-los por prêmios, que são itens de consumo que eu quero. Tudo o que eu quiser adquirir que não for item de primeira necessidade, entra para a "Lista de Desejos da Quica", recebe um valor e pode ser trocado conforme os quidinheiros são acumulados.
A contagem dos quidinheiros é diária, e ao final de cada semana, os valores são somados e é acrescido o bônus semanal, se eu fizer jus a ele.
Espero, com este Programa de Emagrecimento da Quica melhorar não só minha alimentação, como também minha auto-estima através de cuidados com minha aparência e bem-estar.
Se você quiser utilizar este programa também, ficarei muito feliz em saber disso e acompanhar, para também apoiá-la no seu emagrecimento!