73,8kg (a confirmar no sábado)

Pois então, depois de uma semana bastante atribulada, eis que retorno ao meu querido blog! O peso dessa semana foi 73,8kg, mas vou confirmar amanhã, pois isso foi 1h depois do almoço (não consegui me pesar de manhã em jejum...). Apesar de não ter sido muito, estou pra lá de satisfeita, já que enfrentei uma série de problemas essa semana e não consegui fazer direitinho meu programa de emagrecimento... depois volto pra contar os quidinheiros da semana.

Contagem: 64Q$ nesse fds

Sexta: TOTAL=Q$ 34
- Ingeriu água (3L ou mais): Q$ 2
- Comeu a cada 3h/+-1h: Q$ 3
- Ingeriu fibras 3x/dia: Q$ 2
- Tratamento contra estrias: Q$ 9
- Tratamento contra celulite: Q$ 9
- Não consumiu chocolate: Q$ 4
- Não consumiu refrigerante: Q$ 4
- Não consumiu frituras: Q$ 1

Sábado: TOTAL=Q$ 6
- Ingeriu água (3L ou mais): Q$ 2
- Comeu a cada 3h/+-1h: Q$ 3
- Não consumiu frituras: Q$ 1

Domingo: TOTAL=Q$ 24
- Ingeriu água (3L ou mais): Q$ 2
- Comeu a cada 3h/+-1h: Q$ 3
- Não consumiu chocolate: Q$ 4
- Não consumiu refrigerante: Q$ 4
- Não consumiu frituras: Q$ 1
- Ingeriu verduras (2 ou mais): Q$ 5
- Ingeriu legumes cozidos (2 ou mais): Q$ 5

Conclusão: preciso melhorar MUITO meus hábitos alimentares e rotina! Sábado foi um dia atípico, pois passei o dia cheia de compromissos, fora de casa. Esqueci de passar o creme contra as estrias(!) e não tive tempo de fazer o tratamento contra a celulite... Com isso já perdi o bônus semanal dos tratamentos... Domingo também não passei em casa e foi um pouco mais complicado de administrar. Os próximos dias precisam ser mais cuidados, para conseguir acumular mais Q$... a contagem desse fds foi muito baixa...

Programa de Emagrecimento da Quica

Criei este programa com o intuito de monitorar através de recompensas meu desempenho na dieta e cuidados que resolvi adotar. Funciona da seguinte forma: tenho um programa alimentar a seguir, que não é rígido, mas estabelece porções de alimentos a serem consumidos por dia. Esse programa é orientado por minha nutricionista, de acordo com as minhas necessidades nutricionais (pois estou ainda amamentando). Dentro desse programa alimentar, criei itens que, se cumpridos, se convertem em "Recompensas". Para cada item que eu sigo corretamente, ganho Quidinheiros (Q$), que é a moeda da Quica. Ao longo do mês vou acumulando Quidinheiros com as conquistas diárias, além de ter ainda a possibilidade de aumentar o montante com os bônus semanais, que são itens especiais não necessariamente relacionados à dieta em si, mas o meu bem-estar.
Conforme eu acumulo Quidinheiros, posso trocá-los por prêmios, que são itens de consumo que eu quero. Tudo o que eu quiser adquirir que não for item de primeira necessidade, entra para a "Lista de Desejos da Quica", recebe um valor e pode ser trocado conforme os quidinheiros são acumulados.
A contagem dos quidinheiros é diária, e ao final de cada semana, os valores são somados e é acrescido o bônus semanal, se eu fizer jus a ele.
Espero, com este Programa de Emagrecimento da Quica melhorar não só minha alimentação, como também minha auto-estima através de cuidados com minha aparência e bem-estar.
Se você quiser utilizar este programa também, ficarei muito feliz em saber disso e acompanhar, para também apoiá-la no seu emagrecimento!

Domingo

Boa noite! Vamos ao balanço do fim de semana. Tivemos duas festas no sábado e um dia na casa da mãe, então as perdas podem ter sido grandes. No entanto procurei consumir moderadamente os alimentos disponíveis. Comi doce, sim, mas decidi não me privar de nada, apenas controlar e reduzir o consumo.
Gosto muito muito muito de doce, então em casa tenho comido mais gelatina para saciar a vontade do doce. Tem resolvido, por enquanto. Água tem sido no mínimo 3L por dia. Preciso consumir frutas! E verduras! Peguei hoje uma receita de caldo de legumes que acho que vou utilizar para comer na ceia, sem falar que assim fico com legumes cozidos para almoço e jantar.

E é isso aí. Dieta sim, determinação também. Mas sem abrir mão do convívio social e dos pequenos (e controlados) prazeres da vida!

E vamos que vamos!!!

Sábado...

...começa o desafio! Continuar direitinho no fnal de semana é sempre difícil, mas são as dificuldades que nos fortalecem!!

Lembra, Quica: não é um docinho que vai estragar a dieta... é comer todas as opções de doces!!

E vamos que vamos!