Quica magrinha!: Mensagem de incentivo

"Nunca seja um escravo
dos padrões que
plantaram em você."

(Augusto Cury)

PROGRAMA DE EMAGRECIMENTO DA QUICA

RECOMPENSAS DIÁRIAS
- Ingeriu água (3L ou mais): Q$ 2
- Ingeriu frutas "light"(3 ou mais): Q$ 5
- Ingeriu verduras (2 ou mais): Q$ 5
- Ingeriu legumes cozidos (2 ou mais): Q$ 5
- Ingeriu fibras 3x/dia: Q$ 2
- Tratamento contra estrias: Q$ 9
- Tratamento contra celulite: Q$ 9
- Não consumiu chocolate: Q$ 4
- Não consumiu refrigerante: Q$ 4
- Não consumiu frituras: Q$ 1
- Comeu a cada 3h/+-1h: Q$ 3
- Caminhada 1h: Q$ 1
TOTAL DIÁRIO: Q$ 50

RECOMPENSA SEMANAL (BÔNUS)
- Pesagens SOMENTE às sextas-feiras: Q$ 10
- Fazer as unhas das mãos: Q$ 8
- Fazer as unhas dos pés: Q$ 3
- Hidratação dos cabelos: Q$ 5
- Depilação com cera: Q$ 3
- Tratamento completo contra estrias: Q$ 8
- Tratamento completo contra celulite: Q$ 8
- Massagem modeladora 3x/semana: Q$ 5
TOTAL SEMANAL: Q$ 50

Desafios pessoais

Em 2011...

[ ] meta: 30dias sem chocolate (estou há bastante tempo sem comer chocolate, mas esses 30 dias contam a partir de 08/04)

[ ] meta: 30dias sem refri

[ ] meta: 15dias sem frituras

[X] Parar de roer as unhas
Já são mais de 2 meses sem roer as unhas! Tenho mantido as mãos sempre feitinhas para evitar!

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Em 2009...

[x] meta: 15dias sem chocolate
CONSEGUI!!!
[x] meta: 15dias sem refri
CONSEGUI!!!
[ ] meta: 15dias sem frituras
Fiquei 7 dias sem comer frituras, depois mais 4 dias, mas foram poucas coisas e em quantidade pequena (uma polenta frita, e na outra vez, bife à milanesa, única carne oferecida no refeitório no dia).
[ ] Parar de roer as unhas

Pesagens - 2009

10/08/2008: 73,3kg
19/08/2008: 71,3kg (-2,0kg)
24/08/2008: 71,0kg (-0,3kg)
30/08/2008: 70,2kg (-0,8kg)
06/09/2008: 69,8kg (-0,4kg)
25/09/2008: 70,6kg (+0,8kg)
30/09/2008: 71,0kg (+0,4kg)
09/10/2008: 69,5kg (-1,5kg)
04/11/2008: 68,9kg (-0,6kg)
30/01/2009: 68,9kg (0,0kg)
02/02/2009: 68,5kg (-0,4kg)
16/02/2009: 69,5kg (+1,0kg)
21/02/2009: 68,4kg (-1,1kg)
23/02/2009: 67,7kg (-0,7kg)
02/03/2009: 67,6kg (-0,1kg)
09/03/2009: 66,5kg (-1,1kg)
16/03/2009: 66,5kg (0,0kg)
23/03/2009: 66,5kg (0,0kg)
31/03/2009: 66,1kg (-0,4kg)
23/06/2009: 68,5kg (+2,4kg)

Quica magrinha!

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sexta-feira, 20 de fevereiro de 2009

Mensagem de incentivo

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