Minha declaração de amor para mim mesma

Cheguei à conclusão que é impossível fazer dieta se não estou feliz. Aquela história de "emagrecer para ser feliz" não existe. Se eu não estiver feliz comigo mesma, em outras palavras, se eu não me amar, não serei capaz de cuidar de mim do jeito que eu mereço. Somente com amor a mim posso transformar meu modo de pensar e agir, somente me amando sou capaz de me presentear com atitudes que favorecem minha saúde e minha auto-estima.

Foi me apaixonando por mim mesma que percebi que só amando tenho a calma e a paciência de que necessito para compreender que nem sempre as coisas saem como planejamos, mas mesmo assim podem dar certo.

Quando me apaixonei por mim, e fui correspondida, me convidei a conhecer um novo mundo, novas pessoas e novas perspectivas. Mostrei para mim que existia mais além daquilo que eu já havia traçado, das coisas que já havia visto e das que esperava ver. Meu amor por mim me ajudou a entender que às vezes eu caio, mas meu amor me estende a mão para levantar e recomeçar. Porque meu amor me entende como ninguém, quer o melhor para mim, e enxuga minhas lágrimas, me dizendo que sou capaz de ir adiante e de superar as barreiras.

Meu amor me pediu para me dar uma chance de tentar fazer as coisas diferentes, pois quer me ver feliz. Meu amor pediu que eu cuidasse de mim, pois os outros já sabiam se cuidar e eu estava precisando de atenção. Atenção de mim mesma...

Quando me apaixonei por mim mesma e meu amor me disse todas essas coisas, eu enxerguei a pessoa maravilhosa, radiante e linda por quem eu me apaixonei e vi que valia a pena investir nesse amor.

Eu me amo, eu sou capaz, eu vou conseguir!

Minha declaração de amor para mim mesma.
Francisca Meireles.

Novo ânimo

Pois é, como é difícil manter o foco e não desanimar quando um monte de coisas acontecem juntas... Passei algumas semanas bem mal, sem vontade de fazer nada, desacreditando na RA, achando que nasci para ser eternamente como estou. Mas não estou satisfeita com meu corpo atualmente, então preciso traçar metas para que as coisas realmente mudem.

Ando mais animada essa semana. Não chega a ser um êxtase, mas eu acho que é melhor: uma felicidade tranqüila, calma para pensar e planejar o que quero, vontade de fazer diferente.

Passei o final de semana todo namorando um site de uma escola de dança do ventre. Fiquei bem entusiasmada para começar a dançar, e no próximo sábado, 01/11, visitarei a escola. Mas hoje fiz algo ainda mais ousado e animador: marquei uma aula experimental de hidroginástica e comprei um maiô!! Sim, quinta-feira será minha primeira aula na hidro, e sábado, na dança do ventre. O mais legal é que acredito que essas atividades serão mais eficazes na melhora da minha auto-estima que na perda de peso (embora sejam excelentes atividades para eliminar os quilos indesejados). Com certeza, fazendo essas atividades, mudando minha rotina, me mexendo e conhecendo novas pessoas, vou gostar mais de mim, de me cuidar, e isso vai me ajudar na dieta e, depois, na manutenção do peso.

Obrigada pelas visitinhas, que me alegraram tanto, apesar da minha ausência!! :)

Pequeno retorno

Pois bem, estava eu enlouquecida com os quilos que não sumiam e resolvi radicalizar! hehehe

Não, não fiquei sem comer, nem virei adepta de dietas loucas e nada saudáveis... resolvi me puxar mais, porque realmente não estava me esforçando muito... só bem pouquinho.

Na terça não comecei o dia com a melhor alimentação possível. Acordei tarde, precisei ir ao banco e acabei almoçando uma a la minuta com batata frita... mas enfim, fazia tempo que eu não comia batata frita... moderei a comilança do resto do dia e, quando cheguei em casa, lá pelas 20h, comi uma gelatina light de morango e pedalei 45minutos.

Quarta-feira, a mesma coisa. Mas daí comecei o dia melhor, com café da manhã, lanche, almoço, tudo direitinho. Como eu tinha aula, iria jantar na faculdade, mas a sopa já tinha acabado... daí acabei comendo um salgado mesmo... cheguei em casa e mais 45minutos de bicicleta. Antes de tomar banho, comi um potinho de gelatina light.

Hoje, quando fui me pesar, tinha emagrecido 600 gramas. Pouco? Bem, eu fiquei uma semana inteira sem perder nada! Considerando que em dois dias perdi isso, fiquei muito feliz! Foi, para mim, a comprovação que se eu realmente me esforçar e desejar obter resultados, eu vou sim conseguir.

Pretendo chegar em casa e pedalar de novo. Atividades físicas 3x na semana (no mínimo!!). E moderar a alimentação, claro! ;) Bjs light!

Desafio Emagrecer até o Verão 2009

Meninas... alguém sabe a quantas anda o desafio?? Estou tentando contato com a Aline e não consigo... :(

Acho que vou começar hidroginástica em novembro (agora a grana já acabou), mas estou com medo que não adiante muita coisa... sabe, por ser na água parece ser meio light e demorar a dar resultados. Já me falaram bem o contrário, mas ainda estou meio cética. Não estou conseguindo emagrecer nada! Travei! E tou com um ódio! Com vontade de quebrar tudo e de sumir!

Sei que isso não adianta nada, mas é muito difícil saber que tenho me esforçado, raramente saio da linha e não emagreço um grama sequer... é muito triste. Quinta tenho consulta com a nutri, vamos ver o que ela me diz...

Não posso acreditar que só a ausência de exercícios tenha feito isso, porque antes eu não fazia exercícios, não fazia dieta e mantinha o peso da mesma forma.

Que ódiooooooooooooooooooooooooooo!

Frutas: maravilhas naturais

Matéria muito interessante que foi postada no blog Blogstars Light:

Explore as frutas e todas as suas variações!

Artigo retirado do Yahoo.

Atender a recomendação diária de frutas nem sempre é tarefa prática. Elas precisam estar presentes no cardápio todos os dias, representadas por três a cinco porções. Atingir este consumo é fundamental para que o organismo obtenha fibras, água, vitaminas e minerais suficientes para manter as suas funções diárias , ressalta a nutricionista funcional Patrícia Davidson.

A especialista da clínica que leva seu nome afirma que a variedade também é importante. Cada fruta se destaca por um tipo de vitamina ou mineral, e tem variações na quantidade de água .Para ficar em dia com as recomendações e garantir todos os nutrientes necessários para o bom funcionamento do seu organismo, vale mesclar as frutas in natura com alimentos que contam com a participação delas.

Sucos naturais, geléias, frutas secas e até mesmo sorvetes são maneiras diferentes de consumir as porções diárias, variando no sabor. Patrícia alerta, no entanto, que algumas regras devem ser seguidas para que a equivalência seja eficaz. Os sucos, por exemplo, precisam ser naturais e não podem ser coados. Quando passados pela peneira, diversos benefícios das frutas, como as fibras necessárias para o funcionamento do intestino e para a manutenção da glicose e do colesterol, são perdidos.

A orientação é para que, além de optar por sucos naturais, a ingestão seja feita logo depois do preparo , ressalta a responsável pela equipe nutricional do Minha Vida, Roberta Stella, sobre mais um fator que exige atenção. Ela explica que as vitaminas hidrossolúveis, como a vitamina C, por exemplo, são facilmente perdidas. Por isso, quanto menor for o intervalo entre a preparação e o consumo, melhor o aproveitamento.Os sorvetes também devem ser obtidos das próprias frutas para que as vantagens se aproximem das frutas in natura. Roberta alerta, porém, para a presença de açúcar e gordura na composição deles.

Quando o foco são as geléias, o alarde feito por Patrícia Davidson é sobre a quantidade de adoçantes que muitas delas apresentam. Procure as geléias sem açúcar, mas certifique-se também que elas não sejam repletas de adoçantes. Eles fazem com que o produto perca a característica natural. Escolha geléias que sejam doces apenas pelo sabor da fruta , orienta.
Ainda de acordo com Patrícia, para as geléias contribuírem nutricionalmente com a alimentação, devem ser consumidas todos os dias, pelo menos, na quantidade de uma colher de sopa. Mas a geléia não deve substituir todas as porções de frutas do dia. Pode ser trocada apenas uma vez, porque apresenta uma grande perda de nutrientes no preparo . Mesmo assim, o doce vale como opção para dar sabor a alimentos como bolachas, pães e torradas.

Já a desvantagem das frutas secas é que elas não apresentam a mesma variedade das versões in natura. Goiaba, carambola e morango são exemplos de saquinhos que você não encontra nas prateleiras dos mercados. Patrícia diz que as frutas secas precisam ser bem acondicionadas para manter as características nutricionais das versões naturais. Guarde dentro de potes hermeticamente fechados na geladeira. Isso ajuda a evitar a deterioração por fungos e mantém a qualidade nutricional do produto , aconselha.

Ao consumir a forma desidratada das frutas, atente para os excessos. Segundo Roberta Stella, eles são mais facilmente cometidos quando a quantidade de água dos alimentos é reduzida. Além disso, apesar de práticas e ótimas para os lanches intermediários, as frutas secas apresentam mais calorias que suas versões naturais.

Aposte em sucos poderosos para aproveitar não só os nutrientes dos sucos, mas também a potente combinação de ingredientes funcionais, Patrícia indica as seguintes receitas.

Sumo anti-celulite

Ingredientes
- 1 colher de sobremesa de salsa
- 1 pires de chá de couve manteiga crua
- 1 fatia média de abacaxi
- 350 ml de água de coco
- 3 folhas de hortelã
- ½ limão para suco

Modo de preparo
No dia anterior ao preparo do suco, coloque a água de coco em forminhas para gelo e leve ao congelador. Para preparar o suco, bata bem no liquidificador a água de coco, a couve e a salsinha. Acrescente o abacaxi, gotas de suco de limão e hortelã. Bata até ficar bem homogêneo. Adoce, caso seja necessário. Se preferir, substitua o abacaxi por melão.

Patrícia explica que a mistura de antioxidantes e verduras é potente para reduzir a inflamação típica da celulite. De acordo com ela, as verduras garantem maior desintoxicação, o limão contém vitamina C e limoneno, ambos com atividade antiinflamatória, garantindo uma pele mais lisa. O potássio da água de coco evita a retenção de líquido, outra característica do processo inflamatório. A receita ainda colabora na recuperação das células e dá mais viço a ela, melhorando o aspecto de casca de laranja.

Metabolismo acelerado

Ingredientes
- 1 colher de sopa de mate solúvel
- 1 copo de 200 ml de água
- ½ maçã sem semente
- ½ mamão papaia
- 1 banana prata
- ½ copo de 100 ml de leite de soja
- Gelo a gosto

Modo de preparo
Bata todos os ingredientes no liquidificador e sirva gelado.

Por ser um suco protéico, a bebida é energética e estimulante, garantindo que o metabolismo funcione a todo vapor. Segundo a nutricionista funcional Patrícia Davidson, a presença do mate na receita faz o suco interessante para as manhãs, já que garante mais disposição para o dia. A especialista aconselha a preferir o mate solúvel em vez do industrializado apresentado em copinhos, pois o primeiro é isento de aditivos químicos. Os aditivos, quando consumidos com regularidade, influenciam no metabolismo, tornando-o mais lento.

Desintoxicante

Ingredientes
- 1 copo de 300 ml de abacaxi em cubos
- 1 colher de sopa de raspas de casca de limão
- ½ colher de sobremesa de gengibre fresco ralado

Modo de preparo
Bata todos os ingredientes no liquidificador e sirva.

Os componentes do abacaxi, como vitaminas do complexo B, ácido pantotênico e vitamina A, fazem a fruta ser energética. Além disso, o abacaxi tem efeito antiinflamatório, diurético e digestivo, graças a uma substância encontrada em seu miolo, a bromelina. Já a casca do limão e o gengibre contêm substâncias antioxidantes, tendo funções antiinflamatórias. Quanto maior for a expulsão de toxinas do organismo, mais disposição física você vai notar. Outros benefícios percebidos são pele mais firme e intestino funcionando em ordem.

Suco para pele dourada e hidratada

Ingredientes
- ¼ de uma cenoura média crua
- ¼ de um mamão papaia médio
- ½ limão médio para suco
- 1 colher de sobremesa de semente de linhaça dourada
- 1 colher de sobremesa de gérmen de trigo
- 1 colher de sobremesa de farelo de semente de linhaça dourada
- Água

Modo de preparo
Bata todos os ingredientes e sirva.

O mamão papaia e a cenoura se destacam por serem ricos em vitamina A, nutriente capaz de recuperar e regenerar o tecido celular. Fundamental também para a saúde dos cabelos e unhas. Além disso, a receita contém grandes quantidades de vitamina C e flavonóides, que entram em ação contra os radicais livres, protegendo a pele dos efeitos nocivos do sol e prevenindo contra o envelhecimento precoce. Já o gérmen de trigo contém quantidade suficiente de vitamina E. Juntamente com o ômega-3 fornecido pela linhaça dourada, o ingrediente garante a hidratação da pele e também preveni o envelhecimento das células.
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Maravilha, não? Pena que esse tipo de coisa, para mim, só final de semana e nas férias, porque no período de trabalho fica quase impossível... :)

Estou passando só para dar o ar da graça, porque estou com o tempo curto essa semana. No fim, não pude usar os selinhos... dei umas jacadinhas no domingo, daí prefiro não usar. Quando tiver um fds ok, vou colocar um selinho com data no painel lateral, aí sim fica registrado! hihihi

Beijos e uma ótima semana light pra todo o mundo!!

PS.: Mey, pode copiar o selinho sim, sem problemas. Deixei no blog pra isso mesmo :)

Para estimular um fds light!

Fiz um selinho, que só deve ser usado se realmente o fds tiver sido light e sem jacas! Aproveito o espaço para me comprometer a só usar o selinho se eu não jacar! hehehe! Bjs!

Todos contra a dieta

Por que será que quando estamos de dieta sempre aparece aquela "pessoa amiga" com uma batatinha frita, um bombonzinho, uma rapadurinha, acompanhada da simpática afirmação: "só um não faz mal!"??

Sim, as pessoas sentem o cheiro da dieta e correm para estragar tudo!

- Até parece, né, Quica! Na verdade, é coisa da tua cabeça... é porque estás ligando muita importância à comida, por isso reparas mais quando as pessoas oferecem, mas a verdade é que elas sempre ofereceram!

As guloseimas sempre estiveram ali, mas antes era tão natural consumi-las, que, mal me dava por mim, já estavam na minha boca. Agora, neste momento em que passo a adquirir consciência de mim mesma, eu me vigio e SEI o que estou fazendo. Eu SEI que o bombom não vai pular na minha boca; eu SEI que a batatinha frita é resistível; eu SEI que "Bis: [não apenas não] é impossível comer um só" como também é possível NÃO COMER NENHUM!

Confesso que a atividade física ainda está sendo difícil, mas vou fazer pelo menos mais amanhã de manhã para fechar dois dias e ser digna de me considerar vitoriosa no desafio (o ideal era 3x, mas em função das provas, estou um caco).

Hoje quase que a dieta vai pro saco, porque fui jantar na casa da sogra. Tinha arroz, bife de frango empanado rechado com presunto e queijo, cenoura cozida, vagem cozida e molho de ervilha. Essa foi minha refeição. Procurei comer moderadamente, sem excessos, e aproveitei para comer os legumes cozidos, que não tenho o hábito de preparar em casa. Infelizmente retrocedi na contagem dos dias sem fritura, mas como hoje no almoço foi carne de porco (que eu não gosto), essa foi a única carne que comi ao longo do dia, então dessa vez passa. Também tomei suco de uva. Delícia!

Gentem, o resultado do meu relatório (lembram que fiquei no atrolho em setembro por causa dele?) acho que sai até o final do mês! Será que vou conseguir a minha tão ansiada promoção?! Ai, ai... um dindin a mais bem que ia bem! :D

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Li no blog da Nanda o post dela sobre um livro que me pareceu muito bacana, "Escreva e Emagreça", de Julia Cameron. Muito interessante, acho que vou comprar. By the way, Nanda, obrigada pela visita!! :D

Line, você é um amor! Obrigada pelos recadinhos, sempre bem-humorados e alto-astral! É muito bom poder contar com seu apoio!

Agradeço também as visitas da amigas light Michele, Fantinha, Bea e Mey (deixa teu blog para eu linkar!!): vocês serão sempre bem-vindas nesse meu espacinho, adoro receber os recadinhos de vcs, que levantam meu astral! :)

Manchete do dia: "Dieta vence por goleada"

"O clima foi tenso na noite de ontem, quando entraram em campo Dieta e Pizzaria. Embora ambos estivessem bem preparados, apenas um poderia sair satisfeito, pois estamos na última fase da rodada eliminatória. Durante uma jogada inesperada, Dieta levou um susto de Pizzaria, que quase conseguiu marcar o primeiro gol do jogo. Porém, devido à forte marcação de Dieta, Pizzaria precisou recuar e ficou na defensiva durante o restante do tempo. Com uma atuação impressionante, Dieta venceu o jogo com facilidade, abrindo seu caminho para as próximas etapas. Segundo a preparadora física da equipe, técnica Nutri, Dieta tem condições de chegar ao título, e estará preparada para os próximos adversários."

Agora vocês já sabem como foi minha noite de ontem: 3 a zero para a Dieta! A pizzaria não conseguiu me vencer! hehehe Ontem foi aniversário de um amigo do meu amorzinho, fiquei sabendo quando ele chegou em casa esbaforido dizendo para nos arrumarmos que já estávamos atrasados. Mal pedalei 15 minutos e saí correndo vestindo calça, blusa, colocando maquiagem... que loucura! Sem falar do medo de comer feito louca (amo pizza!).

A pizzaria em que fomos é maravilhosa! Massa super fininha e crocante, recheio na medida (nem de mais, nem de menos), sabores diferentes e super gostosos. Comi bem devagar, uma fatia por vez (mesmo quando passavam as minhas favoritas, se estivesse com alguma fatia no prato, recusava). Como as fatias que eles servem são bem pequenas, mesmo tendo comido 5 fatias salgadas, não comi muito. Além dessas 5 salgadas, comi duas doces: côco com doce de leite e a outra de mousse de maracujá. De-li-ci-o-sís-si-mas! Nem acredito que consegui ficar sem as delícias de chocolate: chocolate ao leite, chocolate branco, mesclada, chocolate com morango, brigadeiro. Foi uma vitória incrível! Sim, eu sei, não resisti ao doce, mas pelo menos eram frutas! hihihi

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Bea, muito obrigada pela mensagem de incentivo e pela lembrança de colocar as minhas medidas no blog! Desde que mudei o layout, estava sem elas, porque acabava esquecendo... agora tá ali, bem direitinho :) As medidas de cintura e barriga eu faço com a nutri, então vou tomá-las como oficiais e postar somente quando fizer nova consulta. Assim como o peso: somente o da nutri eu vou considerar oficial.

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Beijos e boa sexta-feira! (Sem jacar, óbvio!! ;])

RA: Resista Antes!

Hoje é meu terceiro dia de RA e estou indo bem, eu acho. Estou conseguindo ficar sem chocolate, mas hoje me deu uma loucura por doce! Daí lembrei que a nutri liberou aqueles pudinzinhos light no máximo dois por semana, então resolvi gastar minha primeira cota de pudins. Ai, que coisa bem boa!! Tudo bem que eu comi tudo, e isso deu umas 100kcal, mas paciência, também não sou de ferro. Está sendo muito difícil me separar do meu choco, se me privar até de um doce light, acho que não termino a dieta. RA mesmo, segundo a nutri, vamos começar depois que eu perder esses 10kg. Por enquanto o foco é tirar a gordura que não pertence a esse corpo! :)
Na minha balança pessoal não perdi um grama sequer até agora, mas vamos ver o que a ultra-super-alta-precisão diz no dia 16 (acho que será 16/10 a próxima consulta). Até lá já terei pedalado bastante também.

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Aproveito para agradecer as visitas e os comentários, que deixam meu ♥ pulando de alegria: Line, Gi, Renata, Fantinha, Aline, Penélope, Paty, Obrigada pelas mensagens de carinho e incentivo. Tenho aprendido muito com vocês, com os exemplos, com as experiências e com as coisas divertidas que vejo e leio nos blogs. É muito bom podermos contar com esse apoio.

Um grande beijo e boa noite de quarta (famoso "dia do sofá"! hihihi).

Brincadeiras

Tenho visto por aí umas brincadeirinhas que achei bem legais, então resolvi fazer também.

5 Coisas que odeio Fazer:
- Lavar louça (aff!)
- Chegar atrasada (na aula ou no trabalho)
- Comer chocolate demais (estou aprendendo a resistir)
- Experimentar uma roupa que não tem meu tamanho (morro de odio !) ---> mesmo que a Gi
- Estudar até tarde da noite

Resolvi fazer também a brincadeira ao contrário...

5 Coisas que ADORO Fazer:
- Mexer no blog e receber comentários (\o/)
- Jogar "The Sims 2" (sim, ainda sou criança! hihihi)
- Dormir abraçadinha no meu amor
- Cuidar das minhas plantinhas
- Cozinhar comidinhas gostosas (e, de preferência, lights! heheh)

Mais uma:

8 Coisas que sonho fazer antes de morrer:
1. Chegar ao e manter meu peso ideal;
2. Viajar à Europa;
3. Ter uma filha e um filho;
4. Trabalhar em uma grande empresa e ter um bom cargo;
5. Ter um sítio;
6. Plantar uma árvore e fazer uma horta;
7. Aprender a fazer tricô e tricotar um blusão para mim;
8. Continuar com meu amorzinho até ficarmos bem, bem velhinhos...

Bjuuuuus!

Desafio: exercícios físicos pelo menos duas vezes na semana!

Ontem fiz um monte de coisas boas (exceto estudar... :[ ): fiz uma sopa de legumes super gostosa, fiz suco de melancia e suco de melão e lavei toda a louça! hehe

Os sucos eu coloquei em garrafas pet de 500mL, e congelei, para poder ter sempre. Sei que não é muito bom congelar o suco, que perde algumas propriedades, mas como não tenho muita escolha, melhor congelar e tomar pelas fibras que tomar refrigerante ou suco morte lenta.

Depois de tudo isso, ainda tive energia para pedalar 38min. Foi pouco, antes estava fazendo 45min, mas tudo bem, vamos começando devagarinho. [Viu, Aline, estou seguindo os desafios!! hehe]

Bjokas!

Mais um! Mais um!

dias sem chocolate! E sem refri! E sem frituras!
Os primeiros passos da caminhada rumo a esta pequena (mas importante) vitória já estão dados. Agora é seguir em frente, firme e forte!
Obrigada pelas mensagens de incentivo! Bjs!!

Desafio: emagrecer até o verão 2009!

CONSEGUI!!! UM DIA SEM CHOCOLATE!!!

Hehehehe! Achei que não conseguiria, porque a barra foi pesada... ontem quase me entreguei pro chocolate, mas resisti bravamente e pude exibir um diário alimentar impecável para minha nutri ler daqui a duas semanas! Quer dizer, impecável também não, porque comi duas castanhas a mais e uma sopinha tipo vono, que não está incluída na dieta. Mas também estava louca de fome (acho que era mais ansiedade), e por ser o primeiro dia acho que é mais difícil mesmo.

Hoje posso olhar para aquela caixa de bombons e dizer: "Sou mais forte que vocês".

Sabe que olhei os bombons e nem me senti tão atraída?! Pois é, acho que é um começo... :)

Como mudei o blog, perdi algumas coisas que tinha feito, então peço desculpas se quem tinha link ainda não tem nesse novo, talvez eu leve algum tempo até atualizar tudo.

Estou bem ansiosa porque tenho uma prova e uma entrega de trabalho amanhã, e meu grupo não me ajudou em nada! Meu Deus, que correria! Quase devorei um bombonzão, mas me segurei e resolvi desenhar uns selinhos... espero que vocês gostem e usem nos blogs como lembrança e inspiração para uma semana light e deliciosa!

Beijos!

Novo visu!

Pois é, resolvi me arriscar e dar uma ajeitadinha nas coisas por aqui. Espero que tenham gostado do novo visu do blog e voltem pra me visitar! :)

Beijos!

A propósito...

... como faço para deixar meu blog maior?!?! Não consigo mudar o layout, socorro!!!! :D

Desafio: vencer a mim mesma

A nutri me entregou a dieta na sexta-feira, mas eu praticamente não consegui colocar em prática durante o final de semana. Sabe como é, acordei tarde, depois fui pra casa da sogra... no domingo, pra piorar, ainda tinha a eleição, então pulei da cama depois das 11h e saí voando para votar. Depois, almocinho na sogra de novo, bombom ouro branco de sobremesa, cunhada levando salgadinhos pro café da tarde... mas pelo menos não me passei.

Vou começar a atualizar o meu peso de acordo com a balança da minha nutri, que é bem mais precisa que a minha. Em casa, vou só monitorar o peso pra não me passar demais. Assim é bom também porque dou duas semanas de folga para eu realmente notar a perda.

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Nossa, to louca pra atacar uns bombons!!! Mas vou me segurar, porque preciso ficar umas duas semanas sem tocar no chocolate... e tentar vencer meu vício por essa coisa horrível e cheia de gordura (que me deixa tão feliz! hihihi).

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Estou fazendo diário alimentar para que minha nutri saiba o que estou comendo e quando. Está sendo bom para que eu possa controlar também. Desse jeito eu sei que tudo o que eu comer vai pro caderninho, e eu não quero ler "chocolate" escrito ali! hehehe

Alimentei-me bem desde que me acordei (seguindo a dieta), mas estou com medo de ficar com fome... acho que é por isso que fiquei com uma sensação estranha depois de almoçar (fora o fato de eu não ter me empanturrado como de costume...). Na minha dieta foi incluído castanhas, então ontem comprei um potinho de castanha de caju. Como é caro! Mas a nutri disse que é importante, então vamos lá! Hehehe

Se depois de duas semanas eu não tiver emagrecido nada, daí sim eu me preocupo com essas comidinhas fora dos meus hábitos.

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Sugeri num comentário para a Line de fazer desafios pessoais, como vi em outro blog que depois vou procurar para linkar. Vou começar a fazer esses desafios para mim, e colocar na barra ao lado.

Bjs!

Nutricionista e Reeducação Alimentar

Ontem consultei uma nutricionista e vou fazer acompanhamento com ela. A nutri me mediu (tenho 1,683m! que precisão! hehe), me pesou (estava com 71 kg redondo) e usou um aparelho com eletrodos para medir minha taxa de gordura corporal. Fez uma entrevista para saber como eram meus hábitos alimentares e as coisas que eu gosto de comer e, então, ela vai elaborar uma dieta. Além disso, vou ter que anotar tuuuudo o que eu como, para que ela possa identificar meus hábitos e verificar se eu tenho compulsão alimentar e em que momentos isso ocorre.

Segundo minha mais nova nutri, meu peso ideal é 61,4kg, para ficar com IMC 21,7. Resolvi então atualizar minha régua de acompanhamento do peso, daí quando eu chegar nele, de repente conversamos e, ou eu perco mais, ou fico nesse mesmo, depende de como vou me sentir com dez quilos a menos.

Eu sei que devia estar beeeem empolgada, afinal de contas, sei que estou fazendo a coisa certa buscando acompanhamento profissional em vez de dietas malucas. De certa forma estou empolgada, com vontade de fazer tudo direitinho. Mas lá no fundinho estou com medo de não conseguir, de continuar do jeito que estou e, pior, mais uma vez fracassada na tentativa. Só que é isso aí, se eu não tiver força de vontade, não vou conseguir, então o negócio é encarar. Traçamos uma meta de perder mais ou menos 1kg por semana, então em dez semanas eu devo atingir a primeira etapa. Isso é bem empolgante! O lado negativo é que, nas primeiras semanas, estou meio que proibida de comer doces, de qualquer tipo. E preciso fazer atividade física. A nutri gostou de saber que tenho uma bici ergométrica e disse que é um ótimo exercício para perder peso.

Então vou lá tomar meu café da manhã light. Ela vai me passar a dieta amanhã, mas não custa nada eu me esforçar desde já! :)