sábado, 16 de abril de 2011

72,8kg!

Bom, fiquei de confirmar o peso hoje, já que ontem não pude me pesar pela manhã em jejum, como tem sido todas as pesagens. Então, hoje, eis que vem a bendita surpresa! 72,8kg! Oba! Eu já estava feliz de ter perdido um pouquinho que fosse, agora então, estou radiante! Quando chegar aos 70kg, vou me dar de presente um Air Climber, que já estou querendo há horas!! Assim vou poder fazer atividade física em casa, no horário que eu puder, porque minha vida é uma loucura! Por isso nem tenho me cobrado tanto, pois já é tudo tão difícil e eu tenho essa mania de perfeição... então agora o lema é fazer o que eu puder, da melhor maneira que eu puder, e de preferência sem me estressar! Enfim, ser feliz!!

sexta-feira, 15 de abril de 2011

73,8kg (a confirmar no sábado)

Pois então, depois de uma semana bastante atribulada, eis que retorno ao meu querido blog! O peso dessa semana foi 73,8kg, mas vou confirmar amanhã, pois isso foi 1h depois do almoço (não consegui me pesar de manhã em jejum...). Apesar de não ter sido muito, estou pra lá de satisfeita, já que enfrentei uma série de problemas essa semana e não consegui fazer direitinho meu programa de emagrecimento... depois volto pra contar os quidinheiros da semana.

domingo, 10 de abril de 2011

Contagem: 64Q$ nesse fds

Sexta: TOTAL=Q$ 34
- Ingeriu água (3L ou mais): Q$ 2
- Comeu a cada 3h/+-1h: Q$ 3
- Ingeriu fibras 3x/dia: Q$ 2
- Tratamento contra estrias: Q$ 9
- Tratamento contra celulite: Q$ 9
- Não consumiu chocolate: Q$ 4
- Não consumiu refrigerante: Q$ 4
- Não consumiu frituras: Q$ 1

Sábado: TOTAL=Q$ 6
- Ingeriu água (3L ou mais): Q$ 2
- Comeu a cada 3h/+-1h: Q$ 3
- Não consumiu frituras: Q$ 1

Domingo: TOTAL=Q$ 24
- Ingeriu água (3L ou mais): Q$ 2
- Comeu a cada 3h/+-1h: Q$ 3
- Não consumiu chocolate: Q$ 4
- Não consumiu refrigerante: Q$ 4
- Não consumiu frituras: Q$ 1
- Ingeriu verduras (2 ou mais): Q$ 5
- Ingeriu legumes cozidos (2 ou mais): Q$ 5

Conclusão: preciso melhorar MUITO meus hábitos alimentares e rotina! Sábado foi um dia atípico, pois passei o dia cheia de compromissos, fora de casa. Esqueci de passar o creme contra as estrias(!) e não tive tempo de fazer o tratamento contra a celulite... Com isso já perdi o bônus semanal dos tratamentos... Domingo também não passei em casa e foi um pouco mais complicado de administrar. Os próximos dias precisam ser mais cuidados, para conseguir acumular mais Q$... a contagem desse fds foi muito baixa...

Programa de Emagrecimento da Quica

Criei este programa com o intuito de monitorar através de recompensas meu desempenho na dieta e cuidados que resolvi adotar. Funciona da seguinte forma: tenho um programa alimentar a seguir, que não é rígido, mas estabelece porções de alimentos a serem consumidos por dia. Esse programa é orientado por minha nutricionista, de acordo com as minhas necessidades nutricionais (pois estou ainda amamentando). Dentro desse programa alimentar, criei itens que, se cumpridos, se convertem em "Recompensas". Para cada item que eu sigo corretamente, ganho Quidinheiros (Q$), que é a moeda da Quica. Ao longo do mês vou acumulando Quidinheiros com as conquistas diárias, além de ter ainda a possibilidade de aumentar o montante com os bônus semanais, que são itens especiais não necessariamente relacionados à dieta em si, mas o meu bem-estar.
Conforme eu acumulo Quidinheiros, posso trocá-los por prêmios, que são itens de consumo que eu quero. Tudo o que eu quiser adquirir que não for item de primeira necessidade, entra para a "Lista de Desejos da Quica", recebe um valor e pode ser trocado conforme os quidinheiros são acumulados.
A contagem dos quidinheiros é diária, e ao final de cada semana, os valores são somados e é acrescido o bônus semanal, se eu fizer jus a ele.
Espero, com este Programa de Emagrecimento da Quica melhorar não só minha alimentação, como também minha auto-estima através de cuidados com minha aparência e bem-estar.
Se você quiser utilizar este programa também, ficarei muito feliz em saber disso e acompanhar, para também apoiá-la no seu emagrecimento!

Domingo

Boa noite! Vamos ao balanço do fim de semana. Tivemos duas festas no sábado e um dia na casa da mãe, então as perdas podem ter sido grandes. No entanto procurei consumir moderadamente os alimentos disponíveis. Comi doce, sim, mas decidi não me privar de nada, apenas controlar e reduzir o consumo.
Gosto muito muito muito de doce, então em casa tenho comido mais gelatina para saciar a vontade do doce. Tem resolvido, por enquanto. Água tem sido no mínimo 3L por dia. Preciso consumir frutas! E verduras! Peguei hoje uma receita de caldo de legumes que acho que vou utilizar para comer na ceia, sem falar que assim fico com legumes cozidos para almoço e jantar.

E é isso aí. Dieta sim, determinação também. Mas sem abrir mão do convívio social e dos pequenos (e controlados) prazeres da vida!

E vamos que vamos!!!

sábado, 9 de abril de 2011

Sábado...

...começa o desafio! Continuar direitinho no fnal de semana é sempre difícil, mas são as dificuldades que nos fortalecem!!

Lembra, Quica: não é um docinho que vai estragar a dieta... é comer todas as opções de doces!!

E vamos que vamos!

sexta-feira, 8 de abril de 2011

Recomeçando! Com animação!

Passaram-se quase dois anos desde o último post. Muita coisa mudou em minha vida... meu emprego (fui promovida), novos amigos e família maior. Sim! Ganhei um presentinho de Deus em 2010 e agora sou mãe. Foi uma das melhores coisas que já me aconteceram e meu filho é meu grande tesouro!

Só uma das coisas que não mudou nesses quase dois anos foi meu peso. Ou melhor, mudou sim, e bastante, e oscilou, mas continuo longe da minha meta de 60kg. Engravidei com 70kg e cheguei nos 90.3kg! Que pavor olhar a balança! Mas enfim, estamos aqui novamente, na luta e com esperanças de bons resultados para 2011.

Estou (re)começando com novidades para mim: sistema de recompensas e metas parceladas. Cada coisa certa, saudável ou planejada que eu cumprir, ganho "reais". Esses "reais" vão se tornar R$ de verdade no fim de cada mês, para eu gastar nos itens da minha wishlist ou em cuidados pessoais. O sistema de metas parceladas é o seguinte: em vez de eu me focar no peso final, parcelei minha meta em 3, e vou procurando atingir de 5kg em 5kg. Assim fica mais "fácil" chegar no peso desejado, e vou me animando mais com a perda.

Não vou remover os dados anteriores, pois acho bom ter um registro de tudo o que eu fiz, porque muita coisa deu certo em 2009 quando me determinei a emagrecer. Tem muita coisa boa que espero aproveitar, mas quero encher este blog de coisas novas e boas para mim.

Estou restringindo os posts negativos. Não vou deletar os que já estavam, mas a partir de hoje, os posts serão motivacionais, otimistas, "prafrentex", e se eu não estiver animada o suficiente para postar, não postarei nada. Ou postarei uma figura ou foto apenas para marcar presença. Otimismo é a palavra de ordem!!!

Muitas das minhas companheiras de luta desistiram e desativaram seus blogs, então vamos reiniciando tudo, até as amizades blogueiras! É uma pena não ter mais o contato da maioria, sinto falta!

No mais, é isso. E vamos que vamos!!